Адаптогены – это биологически активные вещества, которые защищают организм от воздействия вредных факторов. Их функция заложена в их названии. Они увеличивают адаптационные возможности человека, то есть помогают адаптироваться к стрессовым ситуациям и переменчивым условиям окружающей среды. К сожалению, многие даже не имеют представления, что это за продукты, как их выбирать и зачем употреблять.
Польза адаптогенов
Частые простудные заболевания, хроническая усталость, стрессы, раздражительность, плохое настроение, проблемы со сном, аллергические реакции – это те проблемы, с которыми помогут справиться адаптогены. Их полезные свойства:
- повышают иммунитет;
- оказывают тонизирующее действие;
- обладают антиоксидантным эффектом, а значит предупреждают преждевременное старение и повреждение клеток;
- повышают выносливость и стрессоустойчивость;
- улучшают физическую и умственную активность;
- помогают адаптироваться к жаре, холоду и другим негативным факторам.
Конечно, адаптогены не являются волшебной таблеткой от всех болезней. Они больше подходят для профилактики возникновения болезненных состояний, поскольку усиливают «внешнюю оборону» организма. Необходимы людям, которые регулярно находятся в стрессовых ситуациях, подвергаются интенсивным физическим и умственным нагрузкам.
Какие бывают адаптогены?
Они бывают растительного, животного, минерального и даже синтетического происхождения. К наиболее известным адаптогенам относится родиола розовая, лимонник, облепиха, корень женьшеня, имбирь, мумие, гумины, панты оленя, маточное молочко.
Однако следует отметить, что адаптогены – это не суперфуды – продукты, которые имеют высокую концентрацию полезных веществ. Они не являются едой в привычном понимании. Выпускаются в форме биологически активных добавок: таблетки, капсулы, порошки, экстракты, настойки. За счет высокой дозировки проявляют высокую эффективность.
Как принимать?
Адаптогены действуют при длительном системном приеме, но постоянно их употреблять нельзя. Как и любые биодобавки, их лучше не применять без предварительной консультации врача, особенно беременным, кормящим женщинам, людям с гипертонией, сахарным диабетом, аллергией и другими хроническими болезнями.
Преимущество адаптогенов в том, что с ними невозможна передозировка. Они действуют лишь тогда, когда нужно, но их действие отличается. Только опытным путем человек может понять, какой адаптоген ему подходит. Положительное воздействие может проявляться в следующем:
- исчезла раздражительность;
- стало легче просыпаться по утрам;
- появилось желание посещать спортзал;
- исчезла сонливость и постоянная усталость в течение дня;
- улучшилась концентрация внимания.
Эффект будет заметен не сразу, приблизительно через 1-1,5 недели. В целом курс должен длиться около 1-2 месяцев, если врач не назначит большую продолжительность.
Начинать нужно с небольших доз, вводить адаптогены по одному, чтобы в случае появления нежелательных реакций понимать их причину. Схему приема можно узнать из инструкции или у врача.
Если человек серьезно болеет, то обязательно потребуется основное лечение. Адаптогены не заменят его, но могут стать хорошим дополнением. Чтобы ускорить выздоровление и предупредить осложнения, помимо них важен здоровый образ жизни, сбалансированное питание, качественный сон.
Как правильно выбрать адаптогены?
Как уже говорилось выше, выбирать эти биологически активные вещества нужно под себя, учитывая их действие. Бездумно принимать все подряд не стоит, поскольку не будет ни пользы, ни вреда.
Снизить уровень стресса и улучшить настроение поможет ашваганда, базилик священный, родиола, сосновая пыльца. Для повышения работоспособности подходит женьшень, гуарана, элеутерококк. Улучшить работу мозга помогает гинкго билоба, львиная грива.
Общеукрепляющим действием обладает ройбуш, облепиха, женьшень, элеутерококк, горец многоцветковый. При аллергических реакциях следует обратить внимание на кордицепс, астрагал, американский женьшень, солодку.
Справиться с бессонницей поможет ашваганда, элеутерококк, китайский лимонник. Для повышения либидо подойдет женьшень, лимонник, сосновая пыльца, ашваганда.
Представляем список популярных природных адаптогенов и эффект от их применения.
Ашваганда
Принесет пользу людям, которые подвергаются чрезмерным умственным нагрузкам, часто находятся в стрессовых ситуациях, испытывают повышенную тревожность, нервозность.
Ашваганда обладает мягким седативным действием. Она улучшает сон, помогает успокаиваться, снижает артериальное давление. А еще улучшает настроение и повышает концентрацию внимания. Но при беременности и язве желудка ее применять нельзя. При сочетании с успокоительными препаратами возможен выраженный седативный эффект.
Женьшень
Является общеукрепляющим, тонизирующим и стимулирующим средством. Помогает легче переносить умственные и физические нагрузки, повышает работоспособность, устраняет усталость. А еще стимулирует половые функции.
Китайский лимонник
Это мощный афродизиак – вещество, которое усиливает половое влечение, а еще средство для поддержания красоты волос и кожи. Дополнительно он обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием, повышает работоспособность.
Родиола розовая
Помогает бороться со стрессом, снижает уровень кортизола, усиливает выработку веществ, которые отвечают на чувство радости и хорошее настроение – серотонина и дофамина.
Элеутерококк
Ускоряет обменные процессы, восстановление организма после перенесенного стресса, физических нагрузок и болезней, улучшает работоспособность. Стимулирует центральную нервную систему, позволяет справиться с усталостью и плохим настроением.
Адаптогены помогают быть выносливее, энергичнее и здоровее, поддерживают высокую работоспособность. Их следует включить в свой рацион всем людям, не только спортсменам.
