Лептин – это гормон жировой ткани, ключевой регулятор функции яичников. Он отвечает за энергетический обмен, нейроэндокринные и метаболические процессы в организме. Высокий его уровень провоцирует голод и увеличение массы тела, а также развитие сердечно-сосудистых болезней. В связи с этим он является маркером сахарного диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, ожирения и вторичной аменореи.
Последствия повышения уровня лептина
Лептин помогает выживать в городских условиях. Он оберегает от переедания и ожирения, стимулирует расход энергии из жировых отложений. Жировые клетки используют его, чтобы сообщить мозгу, что накопилось много жира и его нужно сжечь. В связи с этим при больших жировых запасах в организме много этого гормона.
Лептин регулирует баланс между потреблением пищи и расходом энергии, помогает поддерживать нормальный вес и высокую работоспособность. Его концентрация – не постоянная величина. Она выше утром и вечером. У женщин пик приходится на середину менструального цикла. Норма для женщин – 3,7-11,1 нг/мл, для мужчин – 2-5,6 нг/мл.
Если человек постоянно получает больше калорий, чем расходует, увеличивается количество жировых клеток. В ответ производится больше лептина. Его избыток головной мозг расценивает как состояние голода, а не как насыщение пищей. В результате концентрация гормона растет, а вместе с этим развивается лептинорезистентность. Она приводит к тому, что человеку постоянно хочется есть, из-за чего его вес быстро увеличивается.
Другие последствия для здоровья:
- ожирение;
- снижение выработки инсулина, развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа;
- хронические воспалительные процессы в жировой ткани;
- хроническая усталость;
- заболевания сердца и сосудов – ишемическая болезнь, тромбоз, инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия;
- репродуктивные нарушения у мужчин и женщин.
Уровень гормона, превышающий физиологическую норму, подавляет работу яичников, процесс роста и развития фолликулов. Он снижает вероятность наступления беременности в ходе ЭКО, негативно влияет на сперматогенез.
Почему повышен лептин?
На его уровень влияют как болезни, так и образ жизни. Концентрация гормона повышается на фоне стрессов, когда в организм поступает много кортизола, а также из-за обильной выработки эстрогена.
Провоцирует лептинорезистентность переедание, употребление жирной пищи, сахара, продуктов с фруктозой. Ее может вызвать гипотиреоз, а также хроническая почечная недостаточность.
Кому назначают обследование?
Анализ на лептин назначают, когда подозревают, что его уровень вне границ нормальных значений. Показания к обследованию:
- индекс массы тела выше 25 или 30;
- предрасположенность к сахарному диабету 2 типа: наследственность, абдоминальное ожирение, малоподвижный образ жизни и т.д.;
- постоянное чувство голода, тяга к сладкому;
- невозможность снизить вес при регулярных физических нагрузках и правильном питании;
- усталость днем после полноценного ночного сна;
- прекращение или отсутствие месячных в течение 3 месяцев и более;
- факторы риска ишемической болезни сердца: высокий уровень холестерина, гомоцистеина, наследственность, курение, сахарный диабет, артериальная гипертензия.
Исследование проводят для дифференциальной диагностики ожирения, вторичной аменореи, для оценки риска развития сахарного диабета 2 типа и ишемической болезни сердца. Если анализ покажет отклонения, то пациенту назначают лечение.
Как привести лептин в норму?
Начать нужно с коррекции питания. Нельзя переедать, поэтому нужно строго контролировать размер порций. Перекусы между приемами пищи могут быть, но они должны быть легкими и полезными. Еду нужно тщательно пережевывать, не есть перед телевизором или телефоном.
Принципы диеты, которая поможет снизить лептин:
- исключить из рациона сахар и его заменители, снизить потребление продуктов с высокой концентрацией фруктозы;
- отказаться от потребления полуфабрикатов, фаст-фуда, быстрых углеводов;
- ограничить употребление продуктов с высоким содержанием глютена;
- добавить в рацион полезные жиры, которые содержатся в морской рыбе, авокадо, льняном масле;
- ежедневно употреблять 80-100 г белка;
- включить в рацион растворимую клетчатку, которая нормализует работу кишечника.
Перед тем, как переходить на диетическое питание, необходимо проконсультироваться с врачом. Обязательно нужно скорректировать образ жизни. В первую очередь следует наладить режим сна. Ложиться спать нужно до 23:00. Продолжительность сна не менее 8 ч.
Физическая активность должна быть регулярной. Необходимы как аэробные нагрузки, так и активные упражнения. Каждый день нужно делать до 10 тыс. шагов.
А еще важно оградить себя от стресса, научиться справляться с ним с минимальным вредом для здоровья.
Лептин можно привести в норму, но для этого нужно приложить много усилий. Потребуются действительно значимые изменения.
