Сегодня многие люди стараются вести здоровый образ жизни – правильно питаться, заниматься спортом. Кто-то выбирает тренажерный зал или бассейн, а кто-то самостоятельные тренировки дома. Врачи, безусловно, приветствуют увлечение ЗОЖ, но всегда подчеркивают небезопасность физических нагрузок. Ведь на тренировках одинаково часто травмируются, как профессиональные спортсмены, так и любители физкультуры. По наблюдениям врачей-травматологов, спортивные травмы занимают десятую часть в общей структуре травматизма.
Причины травматизма на тренировках
Причины спортивных травм нередко кроются в неправильной организации тренировок, в частности:
- чрезмерные, непосильные для организма нагрузки;
- неправильная техника выполнения упражнений;
- некачественный инвентарь;
- плохо оборудованное пространство для тренировок;
- ненадежная экипировка (в основном это касается спортивной обуви).
Кроме того, при занятии спортом на улице, травматизму поспособствуют плохие погодные условия.
Основные виды спортивных травм
Как повреждения анатомических структур и функций травмированного органа, спортивные травмы классифицируют на 3 категории:
- Легкие. Необходима врачебная консультация, но тренировки, чаще всего, можно продолжить в привычном режиме.
- Средней тяжести. Требуется медицинская помощь, а также ограничение физических нагрузок.
- Тяжелые. Одним из показаний может быть иммобилизация, хирургическое лечение, длительное восстановление. Разумеется, занятия спортом временно запрещают.
С точки зрения травматолога, основные виды спортивных травм – это:
- растяжения связочного аппарата;
- переломы костей;
- вывихи суставов;
- ушибы мягких тканей.
Конечно, во время тренировок не исключаются и повреждения внутренних органов, но это случается гораздо реже.
Травмы по локализации
По статистике, первое место в списке последствий неудачных тренировок занимают переломы конечностей. Руки и ноги, как правило, ломают во всех видах спорта, связанных с активной подвижностью. Кроме переломов часто случаются спортивные травмы:
- Кистей. Вывихи характерны для баскетболистов, волейболистов, гандболистов, гребцов, велогонщики. Боксеры, чаще всего, травмируют ладонные запястно-пястные связки.
- Позвоночника. Надо сказать, что это самые опасные повреждения, которым наиболее подвержены гимнасты, мотогонщики, прыгуны в воду.
- Коленей. К этой категории относятся растяжение подколенных сухожилий, а также разрыв передней крестообразной связки. С травмированием коленей чаще других сталкиваются волейболисты, футболисты, тяжелоатлеты.
- Голеностопа. В основном, это растяжения и разрывы связок голеностопного сустава. В большинстве случаев они встречаются у легкоатлетов, лыжников, а также представителей командных видов спорта с мячом.
- Локтей. По факту, у спортсменов чаще диагностируют ушибы локтевого отростка, околосуставных тканей, мыщелков плеча и локтевого нерва. Для теннисистов, гольфистов более характерны растяжения связок, вывихи и подвывихи головки лучевой кости.
Отдельно выделяют черепно-мозговые спортивные травмы. Самые опасные, в этом плане, виды спорта это – бокс, боевые искусства, а также авто- и мотогонки.
Методы диагностики спортивных травм
При травмировании во время занятий спортом, в первую очередь, необходим осмотр травматолога. А также, в зависимости от характера и локации повреждений врач назначит аппаратное обследование. Кроме того, в диагностический комплекс могут входить несколько процедур. Как правило, к наиболее информативным методам диагностики относятся:
- Рентгенография. Кстати сказать, снимков может быть сделано несколько, и в разных проекциях;
- Томография. КТ, прежде всего, покажет переломы, трещины костей, повреждение суставной ткани. МРТ больше ориентирована на выявление повреждений мягких тканей и связочного аппарата.
- Электронейромиография. Оценивает качество проведения нервного импульса, способности мышечных волокон реагировать на сигнал, и скорости этой реакции.
- Остеосцинтинрафия. Исследование помогает выявить скрытые травмы позвоночника, которые не «видит» рентген.
Как правило, при диагностике повреждений мышечных волокон назначают биохимический анализ крови для оценки показателей креатинфосфокиназы (КФК).
Профилактика спортивного травматизма
Как уже отмечалось, спортивные травмы, чаще всего, становятся результатом небрежного отношения к организации тренировок. Потому, в правила профилактики входит:
- Обязательный «разогрев» организма перед активной тренировкой – разминка. Неподготовленные мышцы, суставы, сухожилия подвергаются повышенному риску травматизма.
- Ношение профессиональной спортивной обуви из натуральных материалов (кожа, замша, ткань). Обувь должна полностью соответствовать размеру ноги (не давить, не натирать). Подбирать обувь нужно в зависимости от климатических условий, чтобы ноги не прели и не мерзли.
- Составление программы тренировок с учетом физических возможностей. Кроме того, занятия физкультурой не должны изматывать человека «до полусмерти». Что касается профессиональных спортсменов, все решает тренер.
- Постепенное повышение нагрузки. Ни в коем случае нельзя форсировать нагрузку.
- Регулярность. Занятия спортом должны быть системными, в противном случае, мышцы, кости, а также суставы не смогут адаптироваться под нагрузку.
Дополнительно стоит сказать о необходимости здорового питания, а также соблюдения рационального режима труда и отдыха.
