Горячая пора: берегите сердце! Как выжить в жару

Жара угнетающе действует и на вполне здорового человека. А больным сердечно-сосудистыми  заболеваниями переносить духоту и высокую температуру, безусловно еще тяжелее. Помочь себе можно — нужно лишь понять, в чем опасность такой погоды. И выполнять все рекомендации специалистов.

Что происходит в жару:

• Увеличивается частота дыхания, усиливается потоотделение. Наблюдаются скачки артериального давления, повышается частота сердечных сокращений. При этом сердце испытывает дополнительную нагрузку.
• Повышенное потоотделение приводит к потере солей (натрия, калия, магния). Без которых невозможна нормальная работа сердечно-сосудистой системы. В то же время некоторые медикаменты, применяющиеся для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, влияют на сам процесс потоотделения. Что затрудняет адаптацию к погоде.
• Функция сердца — накачивать кровь, богатую кислородом, к органам, в ней нуждающимся. В сильно прогретом воздухе снижается содержание кислорода. И это создает дополнительную сложность для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями — возникает гипоксия.

Жара представляет вполне реальную опасность, и соблюдать повышенную осторожность просто необходимо

Что делать?

• Внимательно следить за своим состоянием. Ежедневно измерять артериальное давление, даже при хорошем самочувствии. Не отказываться от приема назначенных лекарств без согласования с врачом.
• Всегда иметь при себе препарат для экстренной помощи (назначенный лечащим врачом).
• В самое жаркое время суток (12.00-16.00) воздерживаться от выходов на улицу. Если это невозможно — обязательно использовать головной убор и носить одежду из легких натуральных тканей. Лучше светлых оттенков. Прогулки совершать рано утром и перед сном.
• Избегать нервных перегрузок, повышенной физической активности и поездок на общественном транспорте.
• Дома создавать затенение с помощью плотных штор или жалюзи.
• Чаще пользоваться душем или ванной для облегчения кожного дыхания и потовыделения.
• Пересмотреть меню — пища должна быть не острой и не жирной (лучший выбор — фрукты, овощи, кисломолочные продукты и отварное мясо).

Что и как пить в жару?

В жару происходят потери жидкости, что крайне опасно не только потому, что нарушается водный баланс организма, от которого зависит нормальное функционирование многих органов, но и потому, что может произойти сгущение крови, ведущее к тромбообразованию. Поэтому потери, конечно, необходимо восполнять. Да жажда и сама подсказывает это.

Лучше всего использовать питьевую воду, фруктовые и овощные соки, минеральную воду и чай. Жидкости, содержащие кофеин, алкоголь, большое количество сахара, принесут больше вреда, чем пользы — они ведут к обезвоживанию организма.

Пить нужно понемногу в течение суток, не дожидаясь состояния, когда жажда станет невыносимой — тогда можно незаметно для себя превысить норму, а для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями повышенная водная нагрузка тоже опасна. Чтобы не забывать об этом, лучше носить бутылочку воды с собой или держать ее на видном месте. В сутки нужно выпивать около 2 литров жидкости.

Выразите Свою Реакцию