8 причин, почему постоянно холодные руки

Холодные руки не всегда означают, что человек замерз. Порой они являются признаком высокой чувствительности к перепадам температур, а иногда сигналом нарушений в организме. Если пальцы холодные, даже когда телу тепло, то следует показаться к врачу. Он определит истинную причину.

Почему постоянно холодные руки?

Речь пойдет именно о патологических, а не о физиологических причинах, то есть о проблемах со здоровьем, по которым мерзнут руки.

Плохое кровообращение

Самая распространенная причина, почему холодные руки в тепле, это плохая циркуляция крови. Как правило, такая проблема возникает у людей с болезнями сердца. Сердечная мышцы плохо качает кровь, из-за чего кровообращение замедляется. В результате пальцы рук и ног становятся холодными на ощупь, появляется онемение и покалывание.

Помимо сердечных заболеваний, причиной плохого кровообращения является:

• атеросклероз, из-за которого на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки;
• венозный застой, который без лечения может стать причиной воспаления сосудов или тромбоза;
• облитерирующий эндартериит – заболевание, при котором сужается просвет сосудов и образуются тромбы, из-за чего кровь плохо поступает к рукам и ногам;
• вегетососудистая дистония.

Эти болезни нужно лечить под контролем специалиста.

Холодные руки часто бывают у курильщиков, поскольку они имеют проблемы с сосудами. Вещества, которые содержатся в сигаретах, повреждают сосудистые стенки и нарушают кровоток. Чем дольше человек курит, тем хуже состояние его сосудов. Возрастает вероятность образования атеросклеротических бляшек и сердечно-сосудистых заболеваний.

Синдром Рейно

Заболевание сопровождается сильным спазмом мелких сосудов. Человек вовсе не переносит холод, а особенно мороз. При минусовой температуре кровообращение в конечностях снижается до критического уровня, из-за чего руки и ноги не только становятся холодными, но даже бледнеют, краснеют или синеют. Подобные симптомы могут возникать также при эмоциональном перенапряжении.

Вазоспастические приступы хоть и кратковременны, но доставляют существенный дискомфорт. Синие или пурпурные пальцы выглядят как минимум некрасиво.

Синдром Рейно может возникать из-за травм рук, вредных привычек, психоэмоционального напряжения, а также вследствие заболеваний соединительной ткани, которые сопровождаются спазмом сосудов.

Анемия

При анемии ткани испытывают дефицит кислорода, поэтому одним из ее симптомов являются холодные руки.

Чаще причиной данного заболевания становится дефицит железа, который возникает из-за:

• обильных менструаций;
• желудочно-кишечных кровотечений;
• кровоточивости десен;
• кровопотери при геморрое;
• донорства крови;
• нарушения всасывания железа в кишечнике.

Реже анемия спровоцирована недостатком фолиевой кислоты или витамина В12.

В12-дефицитная анемия сопровождается снижением количества эритроцитов в крови и уровня гемоглобина, недостатком тромбоцитов и лейкоцитов. Ее чаще диагностируют у веганов и вегетарианцев, поскольку они не употребляют продукты животного происхождения, в которых и содержится витамин В12. Причиной дефицита также могут стать проблемы с пищеварением и нарушение всасывания полезных веществ, связанное с возрастом.

Биохимическое в сочетании с расширенным клиническим исследованием крови позволит определить являются ли холодные руки признаком анемии, в том числе В12-дефицитной.

Заболевания щитовидной железы

Ощущение холода в руках и ногах – это одно из симптомов гипотиреоза – снижения гормональной функции щитовидной железы. Когда уровень тиреоидных гормонов падает, замедляется обмен веществ, ухудшается циркуляция крови и снижается температура тела. Человек может ощущаться озноб, мерзнуть, чувствовать сонливость и усталость.

Причиной гипотиреоза является дефицит йода в организме, аутоиммунные заболевания и операции на щитовидной железе.

Регулярный стресс

Холодные руки – это естественная реакция организма на выработку гормонов стресса, которые вызывают спазм мелких сосудов. Чтобы тепло распространилось по всему телу, следует больше отдыхать и расслабляться, избегать стрессовых ситуаций и меньше волноваться.

Низкое давление

Холодные конечности могут быть и при высоком давлении, поскольку оно также приводит к нарушению кровообращения, но чаще указывают на гипотонию. Низкое давление может возникать при:

• истощении организма;
• обезвоживании;
• чрезмерных физических нагрузках;
• потере крови;
• эндокринных нарушениях;
• приеме лекарственных препаратов.

Когда давление снижается, человек ощущает слабость, усталость, головокружение, холод в конечностях.

Сахарный диабет

Высокий уровень глюкозы в крови разрушает мелкие сосуды и нервные окончания, из-за чего конечности постоянно мерзнут. В большей степени страдают ноги, но могут и руки.

Прием лекарственных препаратов

Если у человека начали мерзнуть руки после начала приема нового лекарства, то следует изучить инструкцию к его применению. Есть вероятность, что такой симптом – это побочный эффект препарата.

Руки могут мерзнуть из-за лекарств от артериального давления, отеков, мигрени.

Что делать, если холодные руки?

Первым делом нужно посетить семейного доктора, который подтвердит или опровергнет физиологический холод рук. Он проведет ряд тестов, чтобы выявить индивидуальную реакцию на холод, оценить особенности личного восприятия и т. д. Если врач выявит патологические изменения, он направит пациента к узкопрофильному специалисту. Для установления причины может потребоваться:

• УЗИ сосудов верхних конечностей, щитовидной железы;
• ЭКГ, ЭхоКГ;
• клинический и биохимический анализы крови;
• анализ крови на гормоны щитовидной железы.

Поскольку холодные пальцы рук – это зачастую проблемы с кровообращением, то следует придерживаться рекомендаций, которые предупреждают спазм сосудов и улучшают циркуляцию крови.

Наладить режим дня и физическую активность

Сидячий образ жизни и недосыпание негативно влияют на сосудистую систему. Важно наладить здоровый сон ночью продолжительностью не менее 8 ч., делать перерывы на зарядку, если работа сидячая, больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе. Регулярные умеренные физические нагрузки разогреют тело от пяток до макушки, улучшат циркуляцию крови по всему телу.

Носить перчатки или варежки

Зимой согреть руки помогут перчатки или варежки. Они должны быть из натуральных материалов с подкладкой. Кожаные изделия подходят исключительно для весны или осени.

Отказаться от вредных привычек

Кофеин и никотин сужают сосуды, поэтому из-за них руки могут быть холодными. От них нужно отказаться не только для тепла рук, но и для общего хорошего самочувствия.

Сделать массаж рук

Массаж улучшит кровообращение, благодаря чему вернет тепло. Для начала следует растереть ладони, затем помассировать пальцы рук, каждый по отдельности в течение нескольких минут.

Использовать грелку

Подойдет как обычная, так и электрическая. Ее можно взять с собою в постель или же согреть руки после улицы.

Для применения вне дома подойдет портативная грелка, которая работает от аккумулятора и заряжается от USB.

Избегать стрессов

От стабильного психоэмоционального состояния зависит здоровье в целом. Частые стрессы могут привести к болезням щитовидной железы и сердца, сахарному диабету, вегетососудистой дистонии, гипертонии.

Одеваться тепло

Одеваться нужно, ориентируясь на собственные ощущения. И нормально, что человек может носить зимнюю курточку в начале весны, когда другие уже переоделись в более легкую одежду. Главное, чтобы было тепло и комфортно.