Биологический возраст — это показатель, отражающий индивидуальное развитие организма, его состояние и скорость метаболических процессов. Несмотря на многолетние исследования, приводящиеся в этой области, точного определения данного понятия не существует. Просто специалисты, изучающие этот вопрос, однозначно утверждают, что тело человека далеко не всегда соответствует «паспортным годам». Физиологическое состояние организма человека может быть на 5-10 лет моложе или старше того, что написано в паспорте. В то же время человек, осознающий сколько ему лет по физиологическим параметрам, может понять степень изношенности организма. А потому предпринять необходимые меры, чтобы затормозить процесс старения.
Разница между реальным и паспортным показателем
В научных статьях, касающихся темы старения, рассматривается 2 понятия возраста –хронологический (паспортный) и физиологический. Если с первым все более-менее ясно, он показывает, сколько лет прошло с момента рождения человека.То со вторым сложнее. Ученые, придерживаются мнения, что хронологические года в меньшей степени чем истинные позволяют понять, какой стадии достигла «изношенность» соматических органов по отдельности и организма в целом.
Степень истинного старения – это совокупность определенных параметров. Специалисты принимают в расчет ряд биомаркеров:
- показатели крови;
- скорость метаболизма;
- изменение когнитивных возможностей;
- степень изношенности внутренних органов.
Если хронологическая старость наступает у всех людей одинаково, то критерии реального старения индивидуальны. К примеру, у кого-то в 60 лет есть бодрость и силы для саморазвития. А некоторые уже в 40 чувствуют моральную и физическую изможденность.
Почему знание своего биологического возраста считается важным
Знание реального возрастного критерия – эффективный способ определения скорости, с которой стареет ваше тело. Истинные года человека отражают комбинацию, включающую несколько параметров:
- генетика;
- привычки и принципы питания;
- уровень физической активности и нагрузок.
Если вы знаете сколько вам лет по физиологическим параметрам, то легко можете улучшить состояние здоровья. Нужно нормализовать нарушенный параметр или полностью изменить образ жизни. Люди, контролирующие соответствие физиологических лет с паспортными, могут избежать преждевременного старения и раннего развития негативных возрастных изменений организма.
Можно ли определить свой реальный возраст и как это сделать?
Существует несколько способов, позволяющий выяснить, сколько вам лет по физиологическим параметрам. К сожалению, данный критерий, в отличие от хронологического, приблизительный. Но этого достаточно, чтобы при выявлении разницы между паспортными и возрастными показателями предпринять экстренные меры и остановить процесс старения. Для определения истинного физиологического состояния достаточно выполнить несколько действий:
- в первую очередь, чтобы узнать критерии примерного биологического возраста, проверь гибкость позвоночника; полусогнув ноги и слегка наклонив вперед корпус попробуйте достать до пола; люди, которым не больше 30, сделают это легко;
- проверьте скорость реакции; попросите друга взять 50-сантиметровую линейку и держать ее так, чтобы ноль был обращен вниз; свою руку поместите под линейку, примерно на 10 см ниже ее; после того, как ваш помощник внезапно выпустит линейку, вы должны будете ее поймать; если сможете схватить на отметке 20-25 см, вам не более 30 лет;
- выполните упражнение «Аист»; стоя на одной ноге и не опираясь ни обо что руками вытяните вторую сзади себя, приподняв ее над полом приблизительно на 10 см; если вы продержались в такой позе больше 20 сек, ваш реальный возраст не превышает 25 лет;
- просчитайте функциональность легких; люди, которым по биологическим меркам не больше 20 лет, способны задуть свечу, находящуюся от них на дистанции в 1 метр; после 40 это расстояние сократиться до 50-60 см.
Если по проведенным тестам вы определили, что биологический возраст превышен, предпринимайте экстренные меры самопомощи. Которые позволят затормозить патологический процесс. В первую очередь обратите внимание на сон. Чтобы организм меньше изнашивался, ночной сон человека должен быть не меньше 7-8 часов. Второе, на что следует обратить внимание, это питание. Если ваше меню будет сбалансированным, содержащим все необходимые для жизнедеятельности микроэлементы и витамины, угроза преждевременного старения отступит. Третьей немаловажной рекомендацией считается ведение активного образа жизни. Если нет возможности заниматься спортом, можно совершать получасовые прогулки быстрым шагом. И, что самое важное, если у вас есть вредные привычки, откажитесь от них. Сигареты и алкоголь очень активно приближают старость. биологический возраст
