С наступлением холодов многие из нас планируют поездки к морю, а кто-то и вовсе уезжает в теплые страны на зимовку. Но мало кто знает, что минусовая температура за окном имеет массу преимуществ. Некоторые вообще называют холода залогом здоровья. Ведь когда на улице холодно, в организме человека запускаются полезные для оздоровления процессы. Вопреки распространенному мнению, чаще всего люди болеют не в стужу, а в периоды оттепели и в слякотное межсезонье. И если южные регионы нашей страны еще наслаждаются осенними лучами солнца, то на севере люди уже встречают холода и пронизывающие ветра.
Разумеется, человеческий организм наделен способностью приспособления к окружающей среде. Но нельзя не сказать о том, что человек, все-таки, – существо теплолюбивое. Комфортно мы себя ощущаем в условиях нормального температурного режима. Но в силу особенностей организма – разного теплообмена, есть люди, которые чувствуют себя лучше при более низких или высоких температурах. О пользе жары поговорим в другом материале, сегодня на повестке дня актуальный холод. Люди, живущие в северных регионах, испытывают недостаток солнца. Потому у них риск развития рака выше, чем у других. Безусловно, это огромный недостаток, но плюсы холода его преимущественно компенсируют.
Холодный воздух полезен
Мороз отлично дезинфицирует воздух, в холодное время в нем содержится меньше всего различных инфекционных факторов. При низких температурах сама окружающая среда менее загрязнена микробами. Их размножение на морозе, как и агрессивность, уменьшаются.
Морозный воздух более концентрированный, сжатый, в нем больше кислорода. К тому же, когда люди вдыхают свежий, холодный воздух, то фактически оздоравливаются. Ведь в домашних условиях мы вдыхаем пыльный воздух, а пылевые частицы раздражают легочную систему.
На морозе легче похудеть
Ученые уже давно пришли к выводу, что низкие температуры заставляют тело человека сжигать больше калорий для сбалансирования температуры. При холоде мышцы начинают активно сокращаться, а, следовательно, выделять тепло. Даже если не работать на морозе и не делать никаких физических упражнений, а просто простоять 1,5-2 часа даже при температуре -7, -10 градусов, можно потерять около 250-ти килокалорий. Представьте сколько можно потратить, если активно походить с палками для скандинавской ходьбы или почистить снег на своем участке? Без преувеличений, на морозе можно похудеть.
Примечательно, что у людей с избыточной массой тела имеются запасы так называемого бурого жира – между лопатками, к примеру. Он также имеется и у маленьких детей. Именно бурый жир и является главным источником энергии для продуцирования тепла. Поэтому минусовая температура за окном – отличный способ сбросить несколько килограмм.
Холод снимает боль
Низкая температура обладает прямым обезболивающим действием. Вспомните, что в первую очередь мы прикладываем к травмам и ушибам? Правильно, лед или кусок холодной курицы из «морозилки».
Холод предоставляет возможность облегчить воспаление и боль в суставах. Импульс боли проходит по нервам, и передается в центральную нервную систему человека. Если же приложить к болевому нерву лед, можно замедлить передачу данного импульса. Таким образом, рецептор боли попросту переключается на холод. Приведем простой пример, на разных соревнованиях и играх при травмах спортсменов медики используют «заморозку» при помощи спрея. Так, спортсмен еще какое-то время может функционировать и выполнять те задачи, которые перед ним поставлены. Разумеется, это временное избавление от боли, не являющееся лечением. Однако, этот метод облегчает состояние человека.
Такие леденящие баллончики можно приобрести в аптеках для общего пользования. В особенности медики рекомендуют запастись спортивными заморозками всем пожилым людям. Потому что именно они чаще других принимают обезболивающие, нестероидные, противовоспалительные препараты, у которых огромное количество побочных эффектов. Один из них – повышение артериального давления.
Средство от депрессии
Известно, что при низких температурах наша вегетативная нервная система находится в тонусе, потому холод по праву можно назвать отличным антидепрессантом. Зимой люди меньше подвержены стрессам, больше склонны сохранять спокойствие и ровное расположение духа, это подтверждают многие исследования. На морозе, в целом, сужаются сосуды, и снижается чувствительность нервных окончаний. Людям, которые страдают головной болью, мигренью или другими подобными недугами, полезно выходить хотя бы на балкон, чтобы регулярно дышать холодным воздухом.
Холод омолаживает и оздоровляет
Помимо низкой температуры за окном в чистом виде, в современном мире на холодовом эффекте основаны различные медицинские и косметические процедуры. Например, при такой физиотерапевтической процедуре как криотерапия, на организм кратковременно воздействуют низкие температуры. Это значительно усиливает приток крови и положительно влияет на обмен веществ. В целом, холодовые процедуры очень эффективны для лечения огромного количества заболеваний. Среди них и ревматоидный артрит, и псориаз. А пронизывающий ветер сужает поры лица, уменьшает отечность и улучшает цвет кожи.
Холод улучшает качество сна
Известно, что оптимальная температура в спальне для сна должна находиться в промежутке от 16 до 19 градусов. Потому что, при таких числах на термометре голова «охлаждается», заснуть становится легче, а качество сна заметно улучшается, чем в более теплой комнате. Для любителей спать в жаркой спальной комнате, надев пижаму и носки, а также укрывшись двойным одеялом, тоже есть выход. Для хорошего сна вечером можно прогуляться на морозе — в парке или во дворе дома. Кроме того, интересно, что на сегодняшний день проводятся эксперименты по лечению бессонницы, во время которых ко лбу прикладывают холод.
Опасности холода
Низкая температура закаливает организм. Когда сосуды привыкают к ней, то не сильно реагируют на сужение и расширение. Как правило, у людей, которые работают на морозе, редко наблюдаются респираторные заболевания, отсутствует отек слизистой, который возникает при выходе на холод. Однако, многие люди на Земле являются носителями вирусов. А при низких температурах, вирусы, которые находятся внутри организма, начинают себя проявлять. Поэтому, переохлаждение организма допускать категорически нельзя. При низких температурах одеваться нужно соответствующее, сохраняя теплообмен, тем самым меньше подвергая организм заболеваниям.
Людям с ишемической болезнью сердца и гипертонией нельзя резко выходить на мороз. В данном случае, важно, чтобы произошла адаптация организма. Медики не советуют даже быстро выходить из подъезда. Так как, это большая нагрузка на итак ослабленные сосуды, особенно у людей зрелого возраста. В данном случае, когда человек резко выходит из теплого помещения в холодное, может произойти тотальный спазм, который может спровоцировать приступ.
Обморожение
Кроме того, на морозе происходит сужение сосудов кожи для того, чтобы сохранить тепло. Поэтому важно остерегаться обморожения. Его признаки – покраснение участка кожи, а затем появление на нем белых пятен. Это результат спазмов сосудов. В этот момент ни в коем случае нельзя допускать растирание кожи, так как можно с легкостью снять верхний слой эпидермиса. Потому что, в нем уже запустились разрушительные процессы. При обнаружении на теле фактов обморожения данный участок кожи необходимо прикрыть. И немедленно отправиться в теплое помещение.
Также, необходимо отметить, что у кожи может быть повышенная чувствительность к морозу. Она может краснеть, шелушиться и чесаться, кроме того, можно заметить даже микроскопические ранки и язвы. Этот процесс называется озноблением или иначе холодовой аллергией. Такие люди очень четко ощущают перепады температуры. Также стоит помнить о разных типах кожи. К примеру, люди с жирной кожей, в основном, хорошо переносят низкие температуры, так как холод сам по себе сушит, вымораживает. Замечали, что при низкой температуре даже тротуары в городе сухие? Соответственно, людям с сухой кожей нужно тщательно заботиться о ней, использовать увлажняющие, жирные кремы.
Поэтому, получать пользу от холода и ветра необходимо разумно, не переходя черту и тем самым, не нанося урон своему организму.
