Расслабление. 10 важных моментов качественного отдыха

Лето в разгаре, как и сезон отпусков. И многие из нас еще планируют, как провести лучшее время в году. Мы подготовили для вас серию статей с комментариями докторов, которые помогут сделать ваш отдых более качественным и избежать неприятных моментов. И начнем мы нашу рубрику с такой важной, на наш взгляд, темы – расслабление!

Позвольте расслабиться не только вашему телу, но и разуму!

10 ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ КАЧЕСТВЕННОГО ОТДЫХА ИЛИ КАК РАССЛАБИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЛЕТНЕГО ОТПУСКА

Деловая жизнь, семейные обязанности, суматоха и пробки становятся причиной как физической, так и умственной усталости, и мы с нетерпением ждем наступления лета. Согласно научным исследованиям, не только наше тело, но и мозг нуждаются в летнем отпуске. Научные исследования свидетельствуют о том, что регулярный отдых является абсолютной необходимостью работающих людей, а число сердечных приступов и депрессий у людей, забывающих об отпуске, в разы выше, чем у тех, кто регулярно отдыхает. Психолог клиники Acıbadem Fulya Сена СИВРИ отметила, что отпуск является временем выхода из рутинной жизни и отстранения от влияния стрессовых факторов: «Перемены необходимы всем людям, поэтому отпуск направлен на расслабление посредством такой перемены. Тем не менее во время отпуска расслабляться должны не только тело, но и дух и разум». Сена Сиври поделилась 10 важными моментами по расслаблению во время летнего отпуска, советами и предостережениями.

• Не сидите дома

После повседневной суматохи вы можете чувствовать себя опустошенным и испытывать желание остаться дома. Однако не стоит этого делать, не проводите отпуск дома. Во время летнего отдыха наиболее правильным решением будет отправиться в другой город или дальние страны для отстранения от негативного влияния стрессовых факторов и психологического расслабления. Даже поездка к родственникам может избавить вас от воздействия ежедневной суеты.

• Выбирайте спутников по отпуску правильно

Даже между близкими друзьями, с которыми вы прекрасно общались, в отпуске может возникнуть недопонимание из-за различных ожиданий. Поэтому следует тщательно выбирать попутчиков на время отпуска, который не такой уж длинный, чтобы успеть все исправить. Отдайте предпочтение людям, с которыми вам комфортно находиться вместе. Приглашенные по причине «Если не позову, то обидится» друзья могут испортить ваш отпуск, или вы просто устанете, угождая им!

• Не берите компьютер в отпуск

Не берите с собой в отпуск вещи, связанные с работой, особенно компьютер. Пользуйтесь сотовым телефоном только в экстренных случаях, не проверяйте электронную почту и сообщения каждую минуту. Помните, что психологическая релаксация происходит при отсутствии раздражающих вас вещей. В противном случае вы будете продолжать чувствовать себя уставшим ввиду отсутствия психологической релаксации, даже несмотря на полное расслабление тела.

• Не задумывайтесь о своих обязанностях

Не задумывайтесь об обязанностях и работе, которые ждут вас по возвращении. Да, они ждут, однако беспокоиться об этом – все равно что думать: «Мне не нужно поесть сейчас, ведь вскоре я все равно проголодаюсь». Такие мысли мешают расслаблению во время отпуска.

• Не нарушайте режим сна радикально

Психолог Сена Сиври подчеркнула: «Не нарушайте режим сна радикально. Не руководствуйтесь принципом  «Да какая разница, я ведь на отдыхе» и не ложитесь спать поздно. Кроме того, не вставайте поздно. Возвращение к привычному режиму сна по возвращении – непростая психологическая задача».

• Избегайте лени

Несомненно, во время отпуска необходимо физическое расслабление, однако не пренебрегайте упражнениями. Участвуйте в мероприятиях, которые доставляют вам удовольствие. Накопление положительных впечатлений и опыта способствуют позитивному настрою надолго.

• Перестаньте дискутировать

Не обсуждайте на отдыхе проблемы, связанные с работой, и не дискутируйте на тему семейных отношений и неурядиц.

• Будьте в курсе событий

Читайте полезные книги, слушайте приятную музыку. Музыка и книги являются духовной пищей, они помогают избавиться от негативных мыслей. Будьте в курсе событий. Следите за новостями.

• Находитесь в контакте с коллегами по работе

Не думайте об обязанностях или о беспокоящих вас новостях с работы. Тем не менее находитесь в контакте с близкими коллегами по работе. Общайтесь и делитесь переживаниями с ними даже на отдыхе. Однако постарайтесь дать объективную оценку неприятным и расстраивающим вас событиям.  Возможно, вы сможете понять, что такие проблемы вовсе и не имели важности.

• Не думайте, что вы обязаны посетить каждое место!

Психолог Сена Сиври отметила: «Наслаждайтесь природой и морем. Вид моря и леса способствует психологическому успокоению. Посетите интересные вам места, однако не думайте, что вы обязаны посетить все. Не погружайте себя в стрессовое состояние, следуя принципу «Раз приехал, то нужно все посмотреть»».