По данным ВОЗ хроническая усталость знакома более, чем половине взрослого населения. Под этим термином понимают перманентную слабость, причем, как физическую, так и психологическую. Органические причины данного состояния, к сожалению, изучены не до конца. Но, зато известны психоэмоциональные факторы. В медицине существует даже диагноз «синдром хронической усталости» (СХУ). Однако, чтобы его поставить, необходимо взаимодействие нескольких врачей. В диагностике могут принимать участие невролог, психолог, психиатр, эндокринолог, а также инфекционист и ревматолог.
Гипотетические и реальные причины СХУ
К психологическим факторам, влияющим на развитие синдрома, относятся:
- длительная умственная перегрузка — период сдачи отчета, сессии, разработка нового проекта и т. д.
- трудоголизм, как черта характера;
- нервная обстановка в рабочем коллективе;
- неразрешимые семейные и бытовые проблемы.
С точки зрения физиологии, по мнению ученых, хроническая усталость развивается на фоне:
- вирусных инфекций, в частности герпес 4 типа (Эпштейна-Барр), цитомегаловирус, а с недавних пор еще и коронавирус;
- низкого иммунного статуса, гиповитаминоза (авитаминоз), анемии;
- дисбаланса гормонального фона;
- хронической интоксикации лекарствами, тяжелыми металлами, алкоголем и прочими ядами;
- сбоев в работе лимбической системы ЦНС.
Ускоренному психоэмоциональному и физическому истощению способствует дефицит сна, неполноценное питание, отсутствие положительных впечатлений.
Симптомы СХУ
Самое интересное, что хроническая усталость наступает незаметно. Пациент никогда не скажет, в какой точно день его «накрыла» запредельная слабость. Общее состояние характеризуют такие признаки, как:
- постоянное утомление, не проходящее даже после сна, выходных дней, отпуска;
- дневная сонливость в сочетании с нарушением ночного сна;
- снижение трудоспособности – обычная работа дается с трудом, а о новых задачах не может быть и речи;
- эмоциональное выгорание, граничащее с ангедонией (потерей способности испытывать радость, наслаждение, восторг);
- нарушение когнитивных функций – ограничение концентрации внимания, забывчивость, сложности с восприятием информации;
- угнетение либидо;
- спад интереса к хобби, к возможностям получать новые впечатления, удовольствия;
- отстраненность, нежелание общаться с родственниками, друзьями, участвовать в социальной жизни, обсуждать семейные проблемы;
- немногословность.
Психоповеденческие изменения могут сопровождать органические симптомы, например:
- головные боли, иногда – головокружение;
- беспричинное регулярное повышение температуры тела;
- светобоязнь;
- увеличение лимфатических узлов, чаще всего, подмышечных и шейных.
Человек с СХУ постоянно хочет отдохнуть, прилечь, ни о чем не думать.
Диагностика
Диагноз «хроническая усталость» ставят, если симптомы неотступно преследуют пациента 6 месяцев и более. При этом, важно направить человека на обследование, чтобы выявить физиологические нарушения. К примеру, онкологию, хроническую инфекцию, аутоиммунные патологии, болезни щитовидной железы. Конкретные анализы и обследования, разумеется, подберет врач. Это могут быть исследование крови на гормоны, антитела к вирусам, иммунограмму. Возможно, проведение процедур аппаратной диагностики – МРТ головы, шеи, УЗИ щитовидной железы и др. Обязательной считается консультация психолога и психиатра, чтобы исключить психогении и ментальные расстройства.
Способы лечения хронической усталости
В первую очередь пациенту нужен полноценный отдых, со сменой обстановки. Если нет возможности уехать в отпуск, рекомендуется максимально снизить нагрузки. Нужно на время отложить дела, которые требуют предельной психологической концентрации. Для повышения стрессоустойчивости, лучше всего, пройти курс психотерапии у опытного специалиста. Хорошие результаты дает обучение методам релаксации, аутотренинга, техники дыхания, йоге. Кроме этого, пациентам советуют сеансы расслабляющего массажа, акупунктуры. Некоторым людям помогает аромотерапия, зоотерапия. Особенно это касается дельфинотерапии и фелинотерапии («лечение кошками»).
Немаловажное значение имеет коррекция образа жизни, в частности:
- отказ от спиртного;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- регулярные занятия посильными видами спорта;
- исключение побочных негативных эмоций, например, от просмотра страшных фильмов, новостных передач;
- нормализация режима труда и отдыха;
- посещение мероприятий (спектаклей, выставок, концертов);
- организация здорового питания.
В рацион включают больше ягод, фруктов, свежей зелени. Из лекарственных средств можно использовать растительные препараты для повышения иммунитета, а также витаминно-минеральные комплексы.
