Как встретить Новый год без тревог – рассказывает психолог

Предновогодняя пора не всегда является олицетворением прекрасного и веселого. Хоть Новый год и является главным праздником чудес и волшебства еще с детства, но наряду с этим данный период жизни часто сопряжен со множеством психологических проблем. В интервью с психологом, коучем, НЛП-практиком Ксенией Навроцкой @navrotskaya.kseniya мы обсудили самые животрепещущие моменты, с которыми хотя бы единожды сталкивался каждый человек перед Новым годом.

— Ксения, начать хочется с того, что Новый год чаще всего расценивается как «чистый лист», когда мы можем изменить свою жизнь. Но, что делать, если ночь 31 декабря приближается, а проблемы не уходят. И человек при этом четко понимает, что «заберет» их с собой, в 2022 год?

— Я предлагаю рассматривать каждый новый день как чистый лист. Необходимо понять, что мы можем повлиять на изменения и события, происходящие в своей жизни, в любой день в году. А Новый год – это подаренные нам возможности от мира, самая главная из которых – время. Если вы решили подвести итоги, то необходимо разделить события уходящего года на две категории.

К первой категории относятся те задачи, которые необходимо разрешить в наступающем году. Это – именно то, на что важно обратить ваше внимание. Надо понимать, что если есть нерешенные вопросы, отрицать их не имеет смысла, такое поведение никак не поспособствует их разрешению, а лишь усугубит ситуацию. Ко второй категории относится то, что вы уже сделали, на что осмелились, что решилось в прошедшем году, чего хорошего произошло в вашей жизни за этот период. Похвалите себя за это, скажите, что вы молодцы. Дайте себе понять, что если вы справились с этими задачами, значит и последующие вам по силам.

— «Как встретишь Новый год – так его и проведешь» — многих пугает эта установка. В особенности, если предстоящий праздник человек будет встречать не так, как хотелось бы. Или не с теми людьми. Что делать в таком случае?

— Это не самая лучшая новогодняя примета. Неужели и в правду один день из 365-ти может предопределять весь последующий год? Конечно же, нет. Если вас это беспокоит, то надо задуматься о том, а как именно вам хотелось бы встретить Новый год? Решите для себя, что вы можете сделать уже сегодня для того, чтобы реализовать свои желания и потребности. Если же вы выбираете встречать его не с теми людьми, спросите себя: «А зачем мне это нужно? Для чего я создаю ситуацию, где не хочу быть? Тем более, с теми людьми которые мне безразличны или неприятны».

— Нарисуем привычную картину 80% казахстанцев перед Новым годом. На работе завал, дома куча дел, плюс ко всему новогодняя сута – закуп продуктов, упаковка подарков, составление меню. В большинстве случаев, это знакомо женской половине населения. Ксения, скажите, как не сойти с ума от большой нагрузки?

— Тут вам поможет планирование. Распишите заранее чем, как и когда вы будете заниматься. Удобнее всего будет составить список с датами. Предлагаю формировать его по приоритетам: что для вас в нем действительно является важным поставьте на первое место, а что необязательным -уберите в конец. Если вы объективно понимаете, что ваших ресурсов и сил недостаточно, чтоб воплотить в жизнь каждый пункт, тогда откажитесь от перфекционизма (сделать идеально, любой ценой) и отнеситесь с пониманием к себе. Если вы ощущаете усталость, то рекомендую отказаться от тех дел, которые на самом деле не так уж и важны. Таким образом, у вас получится качественно подготовиться к празднику, при этом не успев устать на год вперед.

— Нередко по самым разным причинам люди могут остаться совершенно одни в этот волшебный период. А это, в свою очередь, может омрачить и испортить весь праздник. Подскажите, как не впасть в депрессию, если новогоднюю ночь предстоит провести в одиночестве?

— Если вы отчетливо понимаете, что во время встречи Нового года с вами никого не будет рядом, а сил и желания организовать себе сказку нет, то чуда не произойдет. Но эта часть жизни тоже есть, она никуда не пропадает в Новый год. Если осмелиться ее от себя не прятать, то на нее можно опираться. К примеру, зная, что одинок, нужно позаботиться о компании заранее; зная, что хочется чудес, подумать, как их можно создать. Попробуйте подойти к этому процессу с творческой стороны. Отправьтесь на прогулку смотреть салюты, поздравляйте прохожих, включите атмосферные новогодние фильмы, проведите эту ночь наедине с собой как с самым важным человеком в вашей жизни. Можете делать то, что приносит вам радость и удовольствие.

А также найдите плюсы того, что вы одни в новогоднюю ночь. Например, вам не нужно стоять весь день у плиты и готовить 1000 блюд, а делать только то, что любите вы, или вовсе не готовить, если вам не хочется. А еще отличной идеей будет написать себе письмо на год грядущий, сохранить его и на следующий Новый год прочесть.

— Ксения, расскажите нашим читателям, что Новый год означает в понимании психологов? Как вы можете охарактеризовать его с профессиональной точки зрения?

— Новый год – это однозначно тот праздник, который заставляет человека задуматься. В эту пору мы задаем себе такие вопросы: «Кто я?», «Что и кто меня окружает?», «Что я успел сделать из запланированного?» и прочие. На фоне этого зачастую нарастает тревога. И здесь важно не впасть в эту гонку «успеть все изменить до Нового года», только бы вписаться в картинку идеальной жизни и не встретиться со своей неудовлетворенностью. В это время особенно важно отнестись к себе с пониманием и заботой. В Новый год наши проблемы оголяются, становятся более видимыми, чем обычно, и это можно использовать в свою пользу, если начать с ними работать.

— Существуют ли какие-то психологические приемы, техники или просто хорошие инструменты, позволяющие достичь внутреннего чувства спокойствия и правильного настроя в предновогодний период?

— Как правильно или неправильно для вас можете определить только вы сами, поэтому обратите внимание на ваше самочувствие. Подумайте, как хочется провести этот вечер именно вам, есть ли у вас новогоднее настроение, готовы и вообще хотите ли вы им делиться. Или же его нет, как и желания веселиться, на что вы тоже имеете полное право. Перестаньте требовать от себя срочного отчета об идеальной жизни в новогодние праздники. Спросите у своего внутреннего ребенка какой подарок или событие он хотел бы получить в этом году, и сделайте это для себя. Это может быть активный отдых, подразумевающий зимние развлечения: катание на коньках, на ледяных горках.

А может быть вы захотите запустить праздничный салют, красиво украсить дом, приобрести подарок для себя и самостоятельно упаковать его в красивую бумагу. А может быть и вовсе захотите отправиться в путешествие. Разрешите себе все что угодно. Новый год — это праздник, а значит, это прежде всего повод для маленьких радостей, которые делают нас счастливыми.

— В последнее время люди, в целом, стали более подвержены появлению страхов и развитию тревожных состояний. Виной всему – непрекращающаяся пандемия, которая охватила весь мир. Соответственно, в предновогодний суетливый и весьма волнительный период, это состояние обостряется. Ксения, какие рекомендации вы можете дать по этому поводу?

— На самом деле, ситуация с пандемией лишь делает видимыми те тревоги и страхи, которые длительное время подавлялись людьми. Если вы испытываете сильный страх и тревогу по этому поводу, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту для того, чтобы вы совместными усилиями найти истинную причину, которая является корнем ваших переживаний. Далее следует проработать ее посредством терапии. Хочу отметить, что за предыдущие два года, многие люди умело приспособились к тем условиям, которые появились в нашей жизни вследствие коронавируса.

Тем, кто этого еще не сделал, я рекомендую быть гибкими и объективно оценивать ту реальность, которая есть. Как раньше уже точно не будет, а как будет  — мы точно не знаем. Поэтому чем гибче вы будете чувствовать себя в контексте новых событий мирового масштаба, тем легче вам будет приспособиться к окружающей реальности и обрести комфортные условия для жизни.

— Благодарю вас за интересное и познавательное интервью, Ксения! А в особенности за ваши рекомендации! Уверены, что они будут полезны нашим читателям накануне Нового года. Желаем вам профессиональных успехов, счастья и благосостояния в наступающем году!