Психолог об изменах: как жить после предательства?

Предательство любимого человека можно сравнить с маленькой смертью. К сожалению, это больная тема для многих пар современности, в том числе и супружеских. Случаи неверности происходят ежедневно во всем мире. Причем идут на такие поступки в равной степени как мужчины, так и женщины. «Почему люди изменяют? Как не сойти с ума после измены? Как простить измену? Можно ли восстановить отношения после предательства? Как построить новые здоровые отношения после измены?» На такие вопросы по данной теме чаще всего ищут ответы пользователи сети через поисковики. Мы же решили разобраться в этом вместе с профессионалом – психологом, коучем, НЛП-практиком Ксенией Навроцкой @navrotskaya.kseniya. Основные подходы, в которых работает наш специалист, – когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, работа с проективными методиками: метафорическими картами, сказкотерапией.

– Ксения, здравствуйте! Для начала расскажите, пожалуйста, что такое измена в отношениях. Ведь само понятие «измена» достаточно широкое. Для одних предательством считается незапланированная встреча в кофейне, для других – поцелуй, для третьих – секс, а для кого-то – секс с чувствами. И этот список можно продолжать. Как же разобраться, что из этого действительно является изменой?

– Вы верно отметили, понятие «измены» очень обширное. Я всегда предлагаю клиентам работать только с индивидуальным случаем. Правда, для одних предательством может выступать секс без обязательств, для других – пара SMS-сообщений с третьим лицом. Здесь нужно ориентироваться на свои чувства, понять, что именно задевает. Если в отношениях измены еще не было и человек хочет четко обозначить, что для него ею является, то предлагаю обговорить с партнером, что допустимо, а что неприемлемо. То есть все зависит от договоренностей пары, и если они нарушаются, то это можно считать изменой.

– Давайте разберемся, почему все-таки измены случаются. На Ваш взгляд, причины, подталкивающие на них, у мужчин и женщин разные?

– Каждый случай измены происходит из-за незакрытых потребностей в паре. Именно они провоцируют и мужчин, и женщин на то, чтобы завести кого-то на стороне.
Потребности партнеров формируются на трех главных кирпичиках взаимоотношений.
Это душа, ответственность и секс. И если в одном из этих так называемых кирпичиков появилась трещина, то возникает вероятность, что человек будет изменять. Здесь уже все зависит от его выбора. Принято считать, что мужчины изменяют чаще. Но на самом деле пол партнера не имеет никакого значения. На практике могу сказать, что женщины просто лучше это скрывают. И именно поэтому статистика нам выдает такие цифры.

– Как бы Вы посоветовали вести себя в тот момент, когда человек только что узнал о неверности второй половинки? По Вашему мнению, каких действий совершать точно не стоит?

– Как бы странно это ни звучало, но следует сохранять спокойствие. Постарайтесь отстраниться от вашего партнера на некоторое время, чтобы немного прийти в себя. Ни в коем случае не нужно сразу же прощать молящего об этом партнера из-за возможного чувства вины. Вы не виноваты, это очень важно понимать. Выбор «изменять или нет» принял только ваш партнер. Рекомендую не обращаться за советами к подругам, друзьям или, еще хуже, к маме. Они еще больше вас запутают, так как их решения будут основываться на их опыте и мировоззрении. Не устраивайте страстные ночи в попытке доказать партнеру, что вы лучше любовницы или любовника. Не бегите изменять вашему партнеру в попытке отомстить, ведь когда угаснут сильные эмоции, вы пожалеете об этом. Так станет еще тяжелее выйти из этой проблемной ситуации с верным решением.

– Ксения, скажите, существуют ли какие-то приемы, которыми пользуются предающие и изменяющие люди, чтобы их не заподозрили в обмане? Может быть, они проявляют чрезмерный контроль в отношении партнера, сильно его ревнуют или еще что-то?

– Человек, который изменяет, понимает, что делает что-то неправильно, поэтому чувствует вину за свои действия. Если это мужчина, то, чтобы искупить ее, он может начать дарить цветы и подарки, которых раньше в отношениях не было, успокаивая себя, что не такой уж он и плохой. Либо начинает контролировать женщину первым, чтобы переключить фокус внимания с себя на нее, при этом утверждая, что это она стала подозрительно себя вести. Также партнер может убеждать другого, что действительность, которую тот видит, не такая, какой кажется, и что человек просто все придумывает.

– В продолжение темы. В случаях, когда факт измены становится явным, бывает так, что партнер, который изменил, резко меняется в отношениях: начинает уделять больше внимания, включает разнообразие в сексуальную жизнь, готовит ужины и т. д. Как Вы можете это прокомментировать? Помогают ли подобные действия добиться не только прощения партнера, но и восстановления отношений?

– В первое время изменник хочет максимально загладить свою вину и вернуть ваше доверие, и это нормально. Было бы странно, если бы он ничего не делал и не предпринимал, говоря при этом, что хочет все исправить. Когда человеку изменяют, он чувствует страшную боль внутри себя. Необходимы время, силы и ресурсы, чтобы ее трансформировать. Люди не готовы платить своими болезненными чувствами за некий апгрейд своего партнера. Цена слишком высока. Лучше сделать выводы из сложившейся ситуации, поработать над ней и начать конструктивный путь построения качественных отношений нового уровня.

–  Ксения, поделитесь с нашими читателями, каких правил стоит придерживаться, если человек решает простить партнера и продолжить с ним отношения. О каких подводных камнях не следует забывать?

– Если человек все-таки столкнулся с такой проблемой, как измена партнера, и принял решение простить, то не нужно делать это фиктивно, так как это приведет в тупик. Получится так, что человек останется  со своей невыраженной агрессией один на один, так как открытого разговора не было и прожить предательство не удалось. Боль и обида, находящиеся внутри, будут вырываться наружу посредством пассивной агрессии, постоянной критики в адрес партнера. Поговорить будет уже как будто неуместно, ведь факт прощения состоялся. Хотя оба партнера будут прекрасно понимать, что дело в ней, в измене.

Зачастую пары самостоятельно не решаются на этот откровенный разговор и обращаются за помощью к профессионалам. Психолог поможет паре услышать друг друга, увидеть ответственность каждого. Это глубокая и непростая работа, но она дает колоссальные результаты. Пары учатся говорить на одном языке, начинают понимать друг друга и, самое главное, слышать. Они видят свои сильные и слабые стороны, работают над ними совместно. Конечно, заинтересованы в этом разговоре должны быть оба партнера.

– Скажите, можно ли снова доверять человеку после предательства? И как восстановить это доверие? Существуют ли какие-то методики, помогающие это сделать?

– Забыть нельзя, простить можно. Так и с доверием: его можно вернуть, главное – желание. Ответьте себе на ряд вопросов:

1. С помощью чего партнер может вернуть ваше доверие?
2. Что он должен при этом делать?
3. Когда поймете, что доверие восстановлено, что вы будете при этом видеть, чувствовать и слышать?
4. Как и чем партнер может компенсировать утрату вашего доверия по отношению к нему?

Эти вопросы помогут увидеть путь, по которому можно начать двигаться к восстановлению доверия в паре.

– Среди некоторых психологов распространено мнение, что иногда измены помогают укрепить брак. По мнению данных специалистов, люди могут решаться на них, чтобы пересмотреть свои отношения с партнером. Что вы можете сказать по этому поводу?

– Я против такого неэкологичного решения – проверять свои отношения на прочность. Когда человеку пришла такая мысль в голову, есть повод задуматься: а что же все-таки не так? Скорее всего, выяснится, что наступил некий кризис в отношениях. В этом случае главное – говорить открыто, решать вопрос при помощи диалога. Если люди хотят взрослых отношений, то и действовать нужно как два взрослых человека: заявлять о своих потребностях и желаниях. Не забывайте о трех главных кирпичиках, о которых я упоминала ранее: душа, ответственность, секс. Может быть, один из них дал трещину и стоит это обсудить? Иногда бывает, что пара ушла в быт с головой или в заботы о детях, погрузилась в работу, а может быть, секс стал скучным и однообразным. Подумайте, как вы можете решить возникшие проблемы, а лучше всего и вовсе их предотвратить.

– Многие люди после измены одного из партнеров решают сохранить брак из-за детей. При этом живут «как соседи», но для окружающих создается видимость гармоничных отношений. Ксения, к чему, на Ваш профессиональный взгляд, такой формат может привести?

– К большому сожалению, это распространенная ситуация. И самое грустное в ней – даже не испорченные взаимоотношения родителей, которые живут как чужие люди, а та атмосфера, в которой растут их дети. Дети все чувствуют, видят и слышат. Их невозможно обмануть. Поэтому когда они повзрослеют, то заберут эту модель семьи в свою жизнь и эта история проиграется снова. К тому же, когда дети уйдут, пара останется у этого разбитого корыта, с которым они не решились расстаться 10, 20, 30 лет назад.

Поэтому если жить ради детей, то в будущем такие родители, как правило, требуют вернуть им «должок». Но ни один ребенок не сможет этого сделать и не должен. Ведь это был ваш выбор, как прожить оставшуюся жизнь после предательства. Ко мне на консультацию часто приходят взрослые, выросшие в такой семейной атмосфере, и многие из них говорят: «Лучше бы они развелись и жили счастливо раздельно». Поэтому выбор всегда нужно делать в пользу счастливых отношений, тогда и дети будут расти в здоровой атмосфере.

– Если причина неверности кроется в возникновении кризиса в отношениях, а не в собственных проблемах предающего партнера, то как наладить их, не прибегая к изменам?

– Важно понимать, что кризис – это нормальная фаза длительных отношений. В такие переломные периоды пары либо расстаются, либо преодолевают их и выходят на новый уровень. Принято разделять кризисы по временным рамкам.

1. Кризис 1 года жизни.

Обычно в это время происходит «притирка» пары. Люди начинают жить вместе, идеализация партнера постепенно проходит, и оказывается, что у него тоже есть недостатки и он может быть вовсе не таким, каким казался ранее. Иногда это сложно принять, приходится искать новый способ взаимодействия с партнером.

2. Кризис 3–5 лет.

Принято полагать, что на этот период приходится рождение детей. Но мы живем в современном мире, и иногда это происходит немного иначе, что совершенно нормально.

3. Кризис 7 лет.

В это время может наступить скука в отношениях и сексуальной сфере пары. Если есть ощущение, что самостоятельно кризис пережить не получается, коммуницировать по-старому невозможно, а по-новому непонятно как, то следует обратиться к психологу. Он поможет  преодолеть кризис с наименьшими потерями, не сбегая из отношений к алкоголю, игромании, к любовнику или любовнице.

Необходимо сохранять и поддерживать интерес к партнеру и постараться не сливаться с ним в единое целое. Иметь друзей, хобби, работу, тогда у вас получится благополучно пережить кризисы совместной жизни.

– Если после измены человек решает прекратить отношения, в любом случае эмоционально он истощен. Как восстановиться после предательства и построить новые, здоровые отношения?

– Необходимо в обязательном порядке дать себе время на проживание тех чувств, с которыми вы столкнулись. Измена и расставание – это в какой-то степени потеря. Чтобы ее прожить и принять, необходимо пройти все 5 стадий:

1. отрицание;
2. гнев;
3. торг;
4. оценка происходящего, выводы;
5. принятие.

Для того чтобы прожить тот или иной опыт, нашей психике необходимо прожить эти стадии, не перескакивая и не застревая в них.

– И последнее. Как часто к Вам обращаются с такой проблемой? Приходят ли наши граждане с такими вопросами к психологам или все же предпочитают не выносить сор из избы? А может быть, люди осознаннее начинают создавать союзы?

– Обращаются с такой проблемой не часто. К счастью, в нашем современном мире психология популяризируется все больше. Люди действительно становятся осознаннее, вступают в отношения совсем с другими установками, чему я очень рада. Хотелось бы, чтобы отношения создавали прежде всего эмоционально взрослые люди, тогда таких ситуаций в обществе будет меньше, а счастливых людей – больше.

– Спасибо Вам большое, Ксения, за интересное и полезное интервью. Желаем Вам успехов в профессиональной деятельности и благодарных клиентов!