В домашней аптечке почти каждой семьи присутствует анальгетик. Одни тянутся за таблеткой при первых признаках мигрени или острой зубной боли, другие пьют их регулярно, унимая хронические болезненные ощущения в мышцах или суставах. Согласно статистике National Fibromyalgia Association, почти 500 миллионов жителей планеты страдают фибромиалгией, при которой постоянная боль во всем теле просто изматывает. Многие современные препараты эффективно облегчают страдания, но при сильных проявлениях боли в качестве основного целителя по-прежнему выступают опиоидные анальгетики. Возможно ли справиться с болью без зависимости от таблеток? Пытаясь найти им безопасную альтернативу, специалисты рекомендуют не игнорировать немедикаментозные методы. В некоторых ситуациях они полностью снимают неприятные ощущения, а иногда выступают действенным дополнением к традиционной терапии.
Как помочь ребенку без таблеток
Рождаясь, кроха постигает окружающий мир через свои ощущения. К сожалению, боль также входит в их перечень. И хотя уровень ее воздействия определить у новорожденных непросто, доктор ориентируется на длительность плача, изменения пульса, уровень кислорода в крови и даже выражение лица страдающего малютки. Среди способов справиться с болью без медикаментов – тактильный контакт с мамой «кожа к коже». Удивительно, но научно подтвержденные факты отмечают не только облегчение боли у малыша, но и массу других положительных результатов – снижение температуры, стабилизацию давления, нормализацию сердечных ритмов.
Чтобы помочь крохе, существуют и другие, не менее эффективные, способы:
- легкий массаж помогает унять колики, а также помогает при сдаче анализа крови из вены;
- спокойная музыка успокаивает, помогает заснуть;
- сосредоточение на процессе еды во время кормления грудью помогает не реагировать на болезненную прививку;
- раствор глюкозы активизирует синтез дофамина (гормона удовольствия) и уменьшает болевые ощущения любого типа.
Для детей постарше и подростков эффективны методы релаксации. Они помогают справиться с болью и тревожным сном, успокаивают, замедляют реакцию на стресс. Научите ребенка несложным способам, которые он сможет применять при необходимости, – глубокое размеренное дыхание, расслабление и растяжка мышц, медитативные техники. Мамины объятия помогают не только малышу, не менее важны они и для подростков, испытывающих физическую или душевную боль.
Возможно ли справиться с хронической болью без медикаментов
С возрастом многие люди приобретают целый букет хронических недугов, справиться с проявлениями которых без медикаментозной терапии кажется проблематичным. Болевой синдром наблюдается в самых различных случаях, но даже при неутешительном прогнозе можно попытаться облегчить состояние. Чаще всего больные страдают от болей в суставах и мышцах, от мигреней, остеоартрита и не до конца пока изученной фибромиалгии. В зависимости от ситуации, специалисты рекомендуют улучшающие качество жизни способы обезболивания. В США, например, связанные с болью затраты оцениваются примерно в 600 млрд долларов каждый год. Даже традиционными методами справиться с хронической болью непросто, однако улучшение состояния больных после немедикаментозного подхода к обезболиванию все же обнадеживает. В каждом конкретном случае выбираются наиболее эффективные методы снятия болевого синдрома:
- страдающим фибромиалгией специалисты рекомендуют постичь технологию осознанного расслабления мышц, неплохой эффект дает и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия);
- снять болезненный дискомфорт ортодонтического лечения могут помочь жевательные добавки, вибрационные устройства, низкоуровневая лазеротерапия и некоторые другие методы. Однако убедительные объективные доказательства их эффективности в ходе исследований пока не получены;
- нетрадиционный подход к лечению болезненных проявлений рассеянного склероза позволяет отметить некоторые улучшения, но подтвердить их достоверность пока не позволяют методологические проблемы;
- при постоянной боли в спине эффективны акупунктура, массаж, тепло. Интересно, что облегчение состояния особенно заметно у тех, кто к этому перечню добавил отказ от алкоголя и курения;
- хронические поясничные боли хорошо поддаются массажу, физическим упражнениям, акупунктуре, психотерапии.
Критерии оценки немедикаментозного лечения
Для ответа на вопрос, можно ли без медикаментов справиться с болью, каждый вправе выбрать один из вариантов – «да», «нет», «можно, но лишь с не слишком сильной». Многочисленные исследования и практика подтверждают: альтернативные методики способны справиться со многими проблемами, хотя преимущества их иногда ограничены субъективными выводами. Сложность оценки эффективности немедикаментозного лечения заключается в нашей индивидуальности – различии болевого порога, возможного присутствия эффекта плацебо и периодичности хронической боли. После курса массажа или иглоукалывания она может отступить, но через время опять вернуться. Поэтому при исследованиях и экспериментах учитывается состояние больного через месяц после проведенной терапии. Анализ результатов позволяет констатировать: в большинстве случаев немедикаментозные методы позволяют увидеть улучшение. Их пока сложно назвать полноценной альтернативой привычным анальгетикам, иногда эффект был слишком слаб, но очевидность улучшений отрицать сложно.
Помоги себе сам
При серьезных проблемах со здоровьем не стоит увлекаться самолечением и пытаться избавиться от боли нетрадиционными методами – в большинстве случаев необходима консультация доктора. Однако иногда мы можем значительно облегчить себе болезненные процедуры или справиться с досаждающей мигренью. Сдавая кровь или делая эпиляцию, в решающий момент глубоко вздохните или покашляйте – ощущения окажутся совсем не страшными. Отвлекает от хронической боли физическая активность, а менструация не будет такой мучительной с теплой грелкой на животе (но анальгетик на всякий случай все же держите под рукой!). Мигрени – частый спутник стрессовых ситуаций, беспорядочного режима питания, недостаточного ночного отдыха. Порой стоит наладить режим, и боль становится не столь частой гостьей или позволяет забыть о ней навсегда.
В борьбе с продолжительными хроническими болями помогает их осознанность – мышечное расслабление для предотвращения приступа головной боли, медитация для изменения своего отношения к самому процессу боли. Самое главное, что немедикаментозные методы работают, нужно просто найти оптимальный для себя. Помните о здоровом образе жизни, научитесь бороться со стрессами, не забывайте о физической активности, и боль непременно уступит вам место победителя в неравной борьбе!
