Неравномерный цикл сна и бодрствования, даже если человек спит рекомендованное количество часов, может быть связан с повышенным риском серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Влияние сна на здоровье
В большинстве исследований, посвящённых влиянию сна на здоровье, основное внимание уделялось его продолжительности, в то время как о режиме сна, особенно о его нерегулярности, то есть о различиях во времени засыпания и пробуждения, известно гораздо меньше.
Чтобы глубже изучить этот вопрос, исследователи привлекли 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые участвовали в исследовании Биобанка Великобритании. У всех участников не было серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе.
В течение семи дней эти люди носили трекер активности, чтобы записывать свой сон. На основе собранных данных был рассчитан индекс регулярности сна (SRI) для каждого участника.
Люди с показателем SRI более 87 считались обладателями регулярного режима сна, а те, у кого SRI был менее 72, — нерегулярного. Люди с показателями в этом диапазоне были отнесены к умеренно нерегулярному режиму сна.
В течение следующих восьми лет исследователи собирали данные о случаях смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, сердечной недостаточности и инсультов из реестров смертей и больничных карт. Эти данные были использованы для расчёта риска этих событий для каждой группы по режиму сна.
Потенциально влияющие факторы
После учёта ряда потенциально влияющих факторов, таких как возраст, уровень физической активности, время, проводимое перед экраном по собственному желанию, потребление фруктов, овощей и кофе, употребление алкоголя, курение, проблемы с психическим здоровьем, приём лекарств и посменная работа, было выявлено, что у людей с нерегулярным режимом сна вероятность серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний была на 26% выше, чем у тех, кто спал регулярно. А у людей с умеренно нерегулярным режимом — на 8% выше.
Более детальный анализ данных показал, что зависимость между снижением показателя SRI и повышением риска была почти линейной. Риск снижался более резко при более высоких (лучших) показателях SRI.
Сон и его рекомендуемая продолжительность
Рекомендуемая продолжительность ночного сна составляет от семи до девяти часов для людей в возрасте от 18 до 64 лет и от семи до восьми часов для тех, кто старше 65 лет. Большая доля людей, которые регулярно спят по ночам, соблюдают эту рекомендацию: 61% против 48%.
Однако, если учесть влияние соблюдения рекомендуемой продолжительности сна, риск серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний не снижался у тех, кто соблюдал режим сна, хотя и повышался у тех, кто спал нерегулярно.
Это было наблюдательное исследование, и оно не могло установить причинно-следственные связи. Исследователи признают, что их выводы могут быть интерпретированы по-разному.
Кроме того, режим сна оценивался только в течение одной недели. Трекер активности не различал спокойное бодрствование и сон, а алгоритм сна, используемый для расчёта показателей SRI, не учитывал дневной сон, а только самый продолжительный период сна.
Выводы исследователей
Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что результаты показывают, что нерегулярный сон тесно связан с риском серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.
Что ещё более важно, результаты показывают, что регулярность сна может быть более значимым фактором, чем продолжительность сна, в снижении риска MACE (основных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий).
Результаты исследования свидетельствуют о том, что регулярности сна следует уделять больше внимания в рекомендациях по охране здоровья населения и в клинической практике из-за его потенциальной роли в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
