Биохакинг – термин новый, поэтому большинству людей не знакомый. Его по-разному трактуют сторонние эксперты и биохакеры. К слову, не стоит путать последних с хакерами. Хоть они и пользуются хакерскими принципами, но сферой их интересов является молекулярная биология. Биохакеры занимаются поиском инновационных методов, которые позволяют замедлить старение, прожить человеку до 100-120 лет, предупредить развитие распространенных возрастных болезней.
Как появился биохакинг?
Данное направление начало развиваться в 21 в. из функциональной медицины. Его отцом стал миллиардер Дэйв Эспри. Известны также другие его представители – Джозеф Меркола. Марк Хайман, Рэй Курцвейл, Серж Фаге, Джозеф Коэн. Вначале развития биохакинг скорее напоминал ЗОЖ, сейчас же он предполагает системный подход: тренировки, питание, сон, мышление, эмоциональное состояние и многое другое.
Что такое биохакинг?
Если говорить простыми словами, то это «апгрейд» организма, целью которого является улучшение его функций. Биохакеры используют прогрессивные методики, которые позволяют оптимизировать ресурсы организма, чтобы:
- замедлить процессы старения;
- уменьшить риск возрастных заболеваний;
- улучшить физические показатели, работоспособность и работу головного мозга;
- в полном объеме раскрыть потенциал организма;
- улучшить качество жизни, настроение, получать большее удовольствие от жизни.
В последнее время биохакинг также стали использовать для восстановления после коронавирусной инфекции COVID-19. Но изначально его разрабатывали, как антивозрастную терапию.
Порой люди неправильно понимают суть биохакинга. Чтобы улучшить свое самочувствие, они начинают принимать огромное количество биодобавок, постоянно сдают анализы и сильно переживают о своем здоровье. На самом деле это гипертрофированное восприятие практики. Биохакинг предполагает более тонкую настройку организма. Начинать нужно с простых вещей: правильное питание, здоровый сон, осознанный подход к жизни, позитивное мышление. Важен баланс между физическим здоровьем и эмоциональным состоянием, поскольку биохакинг – это одновременно «прокачка» тела, духа и мозга. Практика включает медицинскую и психологическую составляющую, меняет мышление и образ жизни, заставляет делать то, что полезно, и отказаться от того, что вредно.
Изменения при биохакинге затрагивают следующие направления:
- физическая активность;
- сон;
- интеллектуальная деятельность, развитие творческих способностей;
- детоксикация – очищение организма от токсинов;
- улучшение внешнего вида, например, состояния волос и кожи, фигуры;
- сбалансированное питание, которое обеспечивает организм нужными витаминами и минералами;
- поддержание гормонального баланса;
- генетика – выявление факторов, которые увеличивают риск развития; определенных заболеваний, определение склонности к разным талантам;
- эмоциональная активность.
Биохакеры применяют методы воздействия на организм, которые не имеют подтвержденного официальной медициной эффекта. Однако они работают не с болезнями, а с околомедицинскими целями. Например, преждевременное старение, долголетие, активизация ресурсов организма на восстановление, повышение работоспособности. К биохакерам часто обращаются с просьбой стать умнее, креативнее, спокойнее. Обычный врач такими вопросами не занимается.
Прежде чем перенастраивать организм, нужно выяснить, что является нормой для конкретного человека, какие сферы его деятельности требуют корректировки, на какие показатели здоровья необходимо обратить внимание. Чаще объектом биохакинга становится индекс массы тела, давление, уровень сахара и холестерина в крови, пульс.
Вред биохакинга
Биохакинг может нанести вред при самоназначении лекарств и биологически активных добавок, при использовании неподходящих диет, физических упражнений, духовных практик. Что хорошо для одного человека, может произвести негативное влияние на другого.
Биохакинг не должен превратиться в навязчивую идею. Люди, которые постоянно стремятся держать свое тело и разум под контролем, лишаются ощущения радости. В результате они получают психологические проблемы.
Также следует понимать, что биохакеры используют экспериментальные методы, которые находятся на периметре доказательной медицины. То есть пациенты по сути являются подопытными, поскольку на них тестируют процедуры и препараты, эффективность и безопасность которых не были подтверждены клиническими исследованиями.
Методы и принципы биохакинга
Биохакеры выделяют отдельно биохакинг и биотюнинг. Под первым термином подразумевают методы, которые позволяют измениться раз и навсегда. Например, генная терапия, вживление имплантатов в тело, терапия микробиоты. Биотюнинг основан на эффекте гормезиса, суть которого заключается в стимуляции организма стрессом.
Биохакингом можно считать множество направлений, однако самым популярным является ЗОЖ и прием БАДов. «Биохакинговый» и обычный ЗОЖ отличаются. Последний предполагает общие рекомендации для всех. Биохакеры же дают индивидуальные рекомендации, поэтому они вызывают больше доверия.
Методы биохакинга:
- Определенные правила питания. Это может быть кетодиета, интервальное голодание, отказ от некоторых продуктов, например, животного происхождения, которые содержат глютен и т. д.
- Прием БАДов и лекарственных препаратов. Биодобавки применяют для коррекции дефицита витаминов и минералов. Чтобы улучшить психоэмоциональное состояние, работоспособность, когнитивные способности назначают ноотропы, антидепрессанты, стимуляторы и другие препараты.
- Здоровый сон. Нормализация режима сна положительно влияет на все процессы в организме.
- Физическая активность. Характер, интенсивность и периодичность нагрузок подбирают индивидуально для каждого.
- Коррекция гормонального статуса. Баланс гормонов восстанавливают посредством ЗОЖ и приема препаратов.
- Видеоигры. Некоторые компьютерные программы и игры улучшают когнитивные навыки.
- Отказ от вредных привычек.
- Медитативные практики. Помогают улучшить эмоциональное состояние, почистить карму, выявить новые таланты, лучше понять себя.
- Вживление в тело различных чипов и имплантатов.
- Лечение стволовыми клетками. Эффективно от множества болезней, однако терапию должен проводить квалифицированный врач.
Для мониторинга состояния здоровья используют фитнес-трекеры, устройства, которые отслеживают циклы сна, уровень стресса, пульс, артериальное давление и т. д.
Этапы биохакинга
Биохакинг начинается с всесторонней диагностики. Чтобы составить индивидуальный план лечения, необходимо измерить основные биомаркеры:
- уровень глюкозы в крови;
- артериальное давление и пульс;
- состояние микрофлоры кишечника;
- концентрация ферритина, витамина В12, В9, D, цинка, калия, магния и других нутриентов;
- гормональный фон;
- потребление кислорода;
- сосудистые показатели.
По результатам обследования становится понятно, какие существуют угрозы, есть ли риски, которые можно предотвратить.
Для диагностики применяют различные устройства, в том числе очень дорогостоящие. К ним относится глюкометр, прибор для измерения сатурации, датчики сердечного ритма.
Важным показателем для биохакеров является максимальное потребление кислорода. Он отражает митохондриальную функцию, а, следовательно, выносливость при физических нагрузках и потенциал в спорте. А еще по его значению можно определить риск возрастных заболеваний и даже смертность после 75 лет.
Применяют и когнитивные тесты, которые могут предсказать развитие деменции в старости, а также генетические тесты, позволяющие предположить развития болезни Альцгеймера или Паркинсона.
После того, как все риски известны, составляют индивидуальную программу и обязательно следят за результатом.
Второй этап биохакинга включает повторную диагностику и по необходимости коррекцию терапии. На консультации подводят итог, каких результатов удалось добиться, решена ли конечная задача.
Биохакинг – направление, которое постепенно совершенствуется. Применяют новые приборы и приложения, которые упрощают диагностику. В будущем ожидают появление новых возможностей по коррекции генома.
