Каждого из нас хоть раз в жизни одолевала лень. А для кого-то она является верным спутником по жизни. Дела, которые нужно успеть в срок — отодвигаются все дальше, тело мечты остается чем-то недосягаемым, а финансовый успех так и не приходит. Все потому, что человек не может собраться и начать действовать. Лень значительно снижает качество жизни, и является причиной отсутствия личностного роста. В данной статье мы расскажем, почему люди ленятся, и приведем действенные советы по искоренению данной проблемы.
Откуда возникает лень
«Ленью» называют стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Лень – это всегда выбор свободного времяпровождения, а не трудовой деятельности. Причем это состояние нельзя путать с естественной потребностью в отдыхе, а также с некоторыми психическими болезнями, когда человек не может ничего делать. Среди таких – депрессия, шизофрения, расстройство сна и другие.
Испокон веков в обществе лень считается пороком, и часто порицается, особенно в юном возрасте. В детстве родители, дедушки или бабушки часто обвиняют детей в отсутствии желания что-либо делать, называют «лентяями».
Причин у такого состояния может быть много. Среди них отсутствие мотивации; занятия делами, которые не приносят удовольствия; недостаток бодрости; низкий тонус; переутомление и многое другое.
Деструктивная и продуктивная лень
С детства мы привыкли слышать, что лень — это нечто деструктивное. Она буквально «разрушает» человека, приводит к его личностной, а иногда и физической деградации.
В целом, психологи разделяют лень на две составляющие: деструктивную и продуктивную. Первая не приносит человеку ничего полезного. Когда его одолевает деструктивная лень, он «помогает» своему организму расслабиться, чаще всего посредством гаджетов — смартфона, планшета, телевизора, ноутбука. И даже в моменты сильной усталости, истощения организма и базовой потребности в отдыхе, на помощь в данном случае приходят, чаще всего, времяпровождение с телефоном или бесполезный просмотр сериалов. И это – вместо полноценного сна или качественного отдыха. К тому же, психологи отмечают, что, безусловно, у большинства современных людей присутствует дофаминергическая зависимость от гаджетов.
Во время пребывания в состоянии продуктивной лени человек пытается найти решение той или иной проблемы, за счет наименьших энергозатрат. В целом, иногда «ленью» называют потребность в экономии энергии. По мнению психологов, такой подход принципиально отличается от деструктивной лени. Поэтому, иногда лень является прародителем гениальных идей и мыслей. Задача человека, мечтая и визуализируя, перевести желания в план, с последующим преступлением к действиям. Когда человек не может сдвинуться места, обрести жизнь мечты, это означает, что к лени добавляется такое состояние, как прокрастинация, возникает синдром отложенной жизни. Потому что, многие из тех, кто ленится – мечтатели, визуализаторы, но при этом они не могут стать двигателем своих интересов. И что немаловажно, прокрастинация может быть невротической. Тогда человек откладывает важные цели и планы на потом, при этом, может «выхватывать» из своего пространства менее значимые в общем плане вещи, возвышая их, и отвлекаясь.
Правило 21 дня
Наверняка вы слышали о том, что если повторять определенное действие на протяжение 21 дня, то, в дальнейшем это становится привычкой. Конечно, закрадываются сомнения по поводу данной конкретной цифры, но если делать что-то постоянно и беспрерывно в течение длительного времени, логично, что это приведет к результату. Если каждый вечер, возвращаясь с работы домой, вы ложитесь на диван и копите дела, начните изменения с мелочей. Например, купите абонемент в спортзал, посещайте его два раза в неделю и постарайтесь сделать это приятной привычкой, от которой вы будете получать удовольствие.
Отказ от интернет-зависимости
Скроллинг соцсетей, потребление ненужной информации, просмотр смешных видеороликов — это бесполезная трата времени и сил. Наверняка вы замечали, что после проведения длительного времени в компании со смартфоном, вам уже не хочется ничего делать. Так, посуда остается не помытой, ужин не приготовленным, работа не выполненной, а вы решаете отложить телефон и включить сериал по телевизору.
Кстати, сериальная зависимость часто приводит к саморазрушению — прокрастинации, которая очень близка к лени. Особенно не рекомендуется часто практиковать просмотр одних и тех же многосерийных фильмов, диалоги в которых вы уже выучили наизусть.
Внедрение в жизнь тайм-менеджмента
Важный пункт в борьбе с ленью — планирование дел. Иногда загруженность бывает настолько высокой, что человек не знает, за что хвататься. Единственным выходом остается лечь, укрыться теплым одеялом и ничего не делать. При большой нагрузке рекомендуется в первую очередь выполнять самое сложное и важное дело, и так по списку, оставив на «десерт» самые приятные хлопоты.
Лучше всего обзавестись ежедневником (подойдет и электронный дневник), где вы будете вести записи о планах на день, на неделю, на месяц, может быть, и на год.
В зависимости от образа жизни, одним людям подойдут бумажные списки, другим — электронные заметки. Так, например, если вы домохозяйка или работаете онлайн, повесьте список дел на холодильник. Если вы офисный работник, разместите его на своем столе. А если вы постоянно в разъездах, заведите цифровой планнер, который всегда будет доступен в телефоне.
Грамотно выстроенный тайм-менеджмент в разы сокращает риски возникновения лени. Ведь большое количество дел, отсутствие плана и хаос в голове – это одна из причин, что побуждает человека лениться.
Поиск мотивации
Без наличия мотивации человек, привыкший лениться, вряд ли сможет сдвинуться с мертвой точки. Психологи считают данный пункт самым сложным в борьбе с ленью. Так как, чтобы обрести стимул двигаться вперед человек может рассчитывать только на себя. Для этого, нужно прислушаться к внутреннему голосу, осознать истинные желания и потребности, суметь отыскать точки опоры – вдохновения и изменить свою жизнь.
Одной из причин возникновения лени является неудовлетворенность собственной жизнью, рутиной, которую вы ежедневно выполняете. Если поменять все на 180 градусов не представляется возможным, нужно постараться добавить в ежедневный график дела, приносящие удовольствие.
Также отметим, что бывают случаи, когда человека сложно назвать ленивым по жизни, но на совершение определенных действий у него не хватает мотивации. Часто такая тенденция прослеживается в плане спорта и перехода на правильное питание. Бывает, что мотивация находится, но через определенное время снова пропадает. Тогда человек срывается все чаще, а по итогу — возвращается в свое привычное состояние. В таких случаях, вам нужно попробовать отыскать «свой» вид спорта, «свою» активность. Эти занятия должны вам нравиться настолько, что вы не сможете бросить их. Приобретите один абонемент, и попробуйте в течение месяца посетить групповые тренировки, плавание, йогу, танцы, пилатес и другие направления. То же самое касается и питания. Не нужно «садиться» на строгие диеты, присмотритесь к полезным вкусностям, и постепенно отказывайтесь от вредной пищи.
Позитивное окружение
Общество, которое нас окружает, оказывает огромное влияние на всю нашу жизнедеятельность. Проанализируйте, с кем вы ежедневно контактируете, к чьему мнению прислушиваетесь, какие советы и рекомендации вам чаще всего дают ваши близкие, друзья, знакомые?
Чтобы становиться лучше, активнее, бодрее крайне важно взаимодействовать с позитивно настроенными людьми, которые всегда будут поддерживать любые ваши начинания, улучшать настроение и усиливать мотивацию к чему-либо.
Если ваше общение, в основном, происходит с людьми, ведущими потребительский образ жизни, не имеющими целей в жизни, то бессознательно появится желание поддаться этому наглядному примеру.
К тому же, если у человека есть четкая, определенная цель, но лень и отсутствие мотивации являются серьезными препятствиями в ее достижении, важно окружить себя единомышленниками. Например, вы хотите полностью перейти на правильное питание, а ваши близкие обесценивают все ваши старания. Найдите людей со схожими целями, так, вам будет легче достичь результата.
