Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Кетозное дыхание как побочный эффект кето-диеты

Кетозное дыхание Красота и здоровье

Побочным эффектом низкоуглеводной кето-диеты является кетозное дыхание. Так называют неприятный запах изо рта, который напоминает жидкость для снятия лака, аммиак или растворитель. К счастью, он со временем исчезает, поэтому отказываться от кето-диеты не нужно будет. Чтобы не отпугивать окружающих при разговоре с ними, следует освежать дыхание.

Почему возникает кетозное дыхание?

Основным источником энергии являются углеводы. При кето-диете, когда поступление углеводов в организм практически сводится к нулю, организм начинает сжигать жиры. Но прежде, чем это произойдет, происходит перестройка. Организм входит в кетоз – состояние углеводного голодания клеток, когда полностью истощаются запасы углеводов. Этот процесс сопровождается выработкой большого количества кетонов, разновидностью которых является ацетон. Эти вещества выводятся из организма с мочой и дыханием, именно поэтому появляется кетозное дыхание.

Запах аммиака или ацетона изо рта исчезает спустя 2-3 недели. Организм со временем адаптируется к кетогенезу и начнет меньше вырабатывать кетонов.

Как ослабить запах ацетона изо рта при кетозе?

В начале кето-диеты придется смириться с неприятным симптомом. Избежать его появления не получится. Чтобы уменьшить силу запаха, можно воспользоваться следующими рекомендациями.

Соблюдать гигиену ротовой полости

Людям, которые придерживаются кето-диеты, желательно брать с собой на работу зубную щетку и пасту, чистить зубы и язык 3-4 раза в день. Следует убирать налет с языка, который является источником неприятного запаха, использовать зубную нить для удаления пищи, которая застряла между зубами.

Также следует пользоваться ополаскивателями для полости рта с освежающим эффектом.

Плохая гигиена ротовой полости может усилить неприятный запах, а качественная – снизить его.

Жевать жевательную резинку

Конечно же, выбирать нужно только жвачку без сахара, который является углеводом, и желательно без подсластителей. Она поможет избавиться от остатков пищи между зубами, вернет свежесть.

Нельзя использовать мятные леденцы и жевательные резинки, в составе которых есть углеводы. В противном случае организм выйдет из состояния кетоза.

Жевать мятные листья

Можно их пожевать, однако это занятие не самое приятное. Лучше приготовить мятные листья в шоколадной глазури. Они не только прекрасно освежают, но еще вкусные и полезные. Шоколад нужно брать только горький, который содержит не менее 90% какао. Из подсластителей можно использовать стевию.

Пить воду с хлорофиллом

Хлорофилл – это природный дезодоратор – детоксификатор и дезодорант. Он помогает нейтрализовать кетоны и уменьшить кетозное дыхание. А еще хлорофилл полезен для иммунитета, улучшает состояние кожи, очищает и улучшает состав крови.

Употреблять больше жидкости

Обильный питьевой режим ускоряет выведение кетонов с мочой и вымывает изо рта вредные бактерии.

Жевать пряности

Благоприятное влияние на свежесть дыхания оказывают следующие пряности:

  • фенхель;
  • розмарин;
  • петрушка;
  • кардамон;
  • кориандр;
  • корица;
  • базилик;
  • гвоздика;
  • укроп;
  • кинза.

Их нужно обязательно включить в рацион при кето-диете.

Эфирные масла

Применять эфирные масла для ополаскивания нужно с осторожностью. Они являются высококонцентрированными веществами, поэтому могут стать причиной аллергии и других проблем со здоровьем. Например, масло корицы провоцирует ожоги, а масло туи и пачули ядовиты.

Эфирные масла можно использовать только в разбавленном виде. На 1 ст. воды достаточно всего 1-2 капель. Приготовленным раствором нужно полоскать рот.

От неприятного аромата избавит масло:

  • чайного дерева – обладает дезинфицирующим действием, поддерживает гигиену ротовой полости при кариесе;
  • лимона – является антисептиком;
  • можжевельника – обладает противомикробными характеристиками;
  • розмарина – восстанавливает здоровую микрофлору, освежает дыхание, особенно в сочетании с эфирным маслом лимона;
  • мяты – уничтожает анаэробные бактерии;
  • эвкалипта – освежает и углубляет дыхание.

Если неприятный запах изо рта не дает покоя, можно включить в рацион углеводы, но в небольшом количестве. Жир, конечно, будет сжигаться не так быстро, зато исчезнут побочные эффекты диеты.

ZOJ.KZ
Подписаться
Уведомление
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Мы будем благодарны вам за комментарий x