Понятие «режим дня» у взрослых людей, нередко, ассоциируется либо с детским садом, либо с армией. Поэтому, не удивительно, что многие не придерживаются определенного распорядка сна, питания, труда и отдыха. Если рабочие часы очерчены графиком трудовой деятельности, то свободное время, чаще всего, остается неорганизованным. С медицинской точки зрения, подобный образ жизни вредит здоровью, и даже сокращает срок жизни.
Почему без режима дня плохо
Чтобы полноценно работать, нужно не менее полноценно отдыхать, высыпаться, вовремя пополнять запасы еды и воды. Отсутствие режима дня, прежде всего, сказывается на мозговой активности. Например, последствиями хронического недосыпа становятся когнитивные нарушения – снижается внимание, слабеет память. У невыспавшегося человека появляется нервозность, недовольство собой и «всем миром». Плохое настроение, естественно, отражается на отношениях с окружающими. Тоже самое касается и неумения отдыхать. Если мозг не переключается с работы на какие-то интересы, это приводит к моральному «выгоранию». Неорганизованный прием пищи угрожает нарушением метаболизма. Отсюда – ожирение, диабет, проблемы с сердцем, пищеварением, кожей. В целом, когда нет системы организации жизнедеятельности, организм работает хаотично, поэтому изнашивается быстрее. Человек тяжело преодолевает трудности, часто болеет, рано стареет.
Что дает режим дня
Во-первых, режим дня – это оптимизация времени, возможность планировать дела, встречи, отдых. А главное – реализовывать эти планы. Если придерживаться хронометрического распорядка, можно все успеть без ущерба для личного времени и здоровья.
Во-вторых, ритмичность биологических часов заложена природой. При четком чередовании сна и бодрствования организм рационально расходует энергетические ресурсы, и своевременно их восстанавливает. При этом, важно помнить, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки.
В-третьих, день заранее «разложенный по полочкам» помогает снизить уровень тревожности, стать более уравновешенным человеком. Конечно, от неприятных сюрпризов застраховаться никак нельзя. Но, с помощью режима дня можно максимально минимизировать количество беспочвенных стрессов.
В-четвертых, прием пищи в определенное время позволяет стабилизировать процессы обмена веществ. Грубо говоря, организм, зная, что его вовремя покормят, не станет откладывать «стратегические запасы» в виде жира. А также, не будет «экономить» полезные вещества, от которых зависит общий тонус и работа мозга.
В-пятых, при стихийно возникших проблемах, режим дня можно скорректировать – какие-то дела отложить, поменять местами. Если время не организованно, любая неожиданность становится причиной хаоса, растерянности, излишней суеты.
И еще, вопреки мнению скептиков, жизнь по расписанию – это нескучно. Эмоциональная и событийная насыщенность дня зависят от интересов человека, желания развиваться и совершенствоваться. Распорядок помогает систематизировать дела и события с пользой для физического и психологического здоровья.
