Бессонница у детей

У 10-летней Оли был насыщенный событиями день. Она играла на улице с друзьями, каталась на самокате. Родители предполагали, что девочка быстро заснет, но время уже перевалило за полночь, а она все еще не спит и вертится в постели. Оля перепробовала все методы, помогающие заснуть, которые знала, однако все было бесполезно. Сложности с засыпанием преследуют девочку ежедневно. Бессонница у детей возникает редко, но существенно нарушает качество их жизни. Чтобы помочь юному члену семьи избавиться от расстройства, нужно изучить всю информацию о нем, особенно причины и способы лечения.

Механизм возникновения бессонницы

Время от времени у каждого из нас появляются проблемы со сном. Если не получается заснуть редко – это еще не бессонница. Но когда такая ситуация возникает постоянно на протяжении нескольких недель или даже месяцев, это может свидетельствовать о появлении определенных проблем.

Полноценный сон включает 4 фазы:

1. Дремота. На этом этапе человек погружается в сон и просыпается, так как он продолжает реагировать на окружающее, слышит звуки.
2. Поверхностный. Снижается частота сердечных сокращений, уменьшается пульс и ритмы мозга, глаза под веками прекращают двигаться. На этой стадии происходит подготовка к фазе глубокого сна.
3. Глубокий. Происходит переплетение коротких дельта-волны с более быстрыми и длинными. Сознание отключается от внешнего мира. Если ребенка разбудить в эту фазу, он будет на кое-те время, несколько секунд или минут, полностью дезориентирован, не осознает, где находится и кто рядом.
4. Быстрый. Начинается подготовка тела к возможному пробуждению. Глазные яблоки под веками быстро двигаются, а функционирование мозга активизируется. Хотя ребенок всё еще спит, благодаря активному функционированию мозга он может переворачиваться, разговаривать (невнятно бормотать под нос) или ходить. Если у малыша во время этой фазы часто проявляется лунатизм (снохождение) это может свидетельствовать о развитии эпилепсии.

Бессонница у детей имеет непосредственную связь с недостаточностью фазы глубокого или быстрого сна. Об этом расстройстве говорят, если малыш плохо засыпает, часто пробуждается среди ночи, просыпается очень рано, задолго до подъема, и больше не может заснуть. Всё это оказывает в течение дня крайне негативное влияние на его умственное, психическое и физическое состояние. Бессонница может продолжаться несколько дней или недель, а в тяжелых случаях расстройства и дольше.

Основные причины, провоцирующие детскую бессонницу

Расстройство сна может появляться само по себе или сопровождать соматические и психические заболевания. К основным факторам, на фоне которых развивается бессонница у детей, относятся:

1. Стресс. Психиатры относят любые стрессовые состояния к главной причине детской бессонницы. Особенно сильное воздействие стресс оказывает на подростков. Причинами стресса у детей могут быть конфликты со сверстниками, страхи, школьные проблемы в и т. д. Если ребенок стал высказывать жалобы на плохой сон, не отмахивайтесь, поговорите с ним. Откровенный разговор поможет выяснить, что происходит в жизни ребенка.
2. Семейные ссоры. Дети чрезвычайно чувствительны к ним потому став свидетелями ссоры между родителями, они потом долго не могут уснуть.
3. Прием лекарств. Определенные группы лекарственных средств, кортикостероиды, антидепрессанты, могут в качестве побочного эффекта вызвать бессонницу.
4. Физиологические проблемы и расстройства психики. Дети, имеющие в анамнезе психические расстройства, повышенную тревожность или депрессию, крайне плохо засыпают и часто просыпаются ночью. Такая же проблема присуща ребенку, имеющему в анамнезе физиологическую патологию, фибромиалгию (хронические мышечные боли), судорожный синдром, ночное обструктивное апноэ (кратковременные остановки дыхания во сне, несущие серьезную угрозу жизни ребенка, так как могут закончиться внезапной смертью).
5. Употребление кофеиносодержащих напитков и продуктов в вечернее время. Шоколад, кофе, крепкий чай, газированные напитки типа Кока-Колы способны спровоцировать нарушения сна, а именно невозможность заснуть, не только у детей, но и у взрослых. Провоцирует это расстройство и табачный дым, потому если вы курите, не позволяйте себе делать это дома.

Болезни, нарушающие проходимость верхних дыхательных путей, ОРВИ, ОРЗ, гайморит, хроническая астма и другие, также оказывают негативное влияние на ночной сон. Наконец, бессонница у детей может появиться из-за поведенческих расстройств, например, синдрома дефицита внимания.

Родители должны помнить, что ребенку для полноценного сна требуется полная тишина и отсутствие источника яркого света. Даже детям, всегда быстро засыпающим и крепко спящим на протяжении всей ночи, во время шума сложно заснуть, а ребенку, который спит чутко, тем более.

Бессонница у детей, характерные симптомы

У ребенка помимо ложной бессонницы, недосыпания из-за плохого засыпания и ночных пробуждений, может проявиться истинная. О ней свидетельствует специфическая симптоматика, сохраняющаяся длительное время:

• утром ребенок просыпается очень рано и весь день чувствует сильную сонливость;
• в школе и дома не может полностью сосредоточиться;
• совершает ошибки в выполняемом задании из-за невнимательности;
• с трудом запоминает новую информацию;
• появляется гиперактивность, что выражается в проблемах с поведением;
• подвержен частой смене настроения, раздражается и злится по пустякам, агрессивен.

Не так уж и редко детская бессонница может свидетельствовать о развитии аутоиммунного или простудного заболевания, сахарного диабета, анемии, так как эти болезни мешают ребенку заснуть и сопровождаются усталостью и сонливостью в течение дня.

Как диагностируют детскую бессонницу

Эффективных методов или тестов, позволяющих поставить диагноз «детская бессонница» не существует. Если у вас появилось подозрение, что у ребенка появилось какое-либо расстройство сна, обратите внимание, присутствуют ли у него патологические признаки заболевания, описанные выше. Если на протяжении длительного времени отмечается хотя бы 2-3 симптома, необходима врачебная консультация.

Бессонница у детей: основные методы лечения

Терапия этого расстройства включает преимущественно создание благоприятной обстановки для полноценного сна и домашний уход. Исключение – маленькие пациенты, страдающие обструктивным апноэ. Им проводят консервативное лечение, а при его неэффективности применяют хирургическое вмешательство, целью которого является расширение просвета верхних дыхательных путей и устранение дефектов ЛОР-органов.

В основном же страдающим бессонницей детям и подросткам назначают прием лекарственных препаратов крайне редко. Только в тех случаях, когда медикаментозная терапия – единственный способ, позволяющий гарантированно облегчить состояние ребенка. Большинство лекарственных средств, устраняющих бессонницу, детям категорически противопоказаны. Потому не занимайтесь самолечением юного члена своей семьи, как любят делать многие родители, а проконсультируйтесь с педиатром.

Немедикаментозная терапия нарушений сна включает в себя следующие методы:

1. Бессонница у детей корректируется с помощью поведенческой терапии. Также существенную помощь может оказать гипнотерапия и еще ряд специфических методов. Иногда психотерапевты применяют для выявления и устранения психологических причин детской бессонницы семейные консультации и тренинги.
2. Эффективную помощь оказывает изменения стиля жизни. В детской спальне должна быть максимально комфортная обстановка. Убедитесь, что освещение в ней не слишком яркое, а влажность и температура оптимальны для сна. Если в спальне есть часы, они должны быть беззвучными, чтобы не мешать полноценному сну ребенка. Также категорически недопустимо наличие в спальном помещении компьютера, телевизора и остальных гаджетов.
3. Приучите ребенка к четкому распорядку дня. Независимо от дня недели укладывайте его спать и будите в одно и то же время.
4. В вечернее время занимайтесь спокойными делами – купайте малыша, читайте ему сказки. Это поможет ребенку расслабиться, и он уснет быстрее.
5. Исключите употребление ребенком в вечернее время кофеинсодержащих продуктов и напитков.

Если ребенок все же продолжает просыпаться ночью, займите его чем-то успокаивающим. Вместо того чтобы просто ворочаться в кровати, предложите ему порассматривать картинки или почитать.

Если проигнорировать коррекцию или лечение нарушений сна у ребенка, может произойти развитие серьёзных осложнений. На фоне ложной или истинной бессонницы появляются депрессивные состояния, развивается гиперактивность с дефицитом внимания. Дети, у которых это расстройство присутствует длительное время, отстают от сверстников в психическом и физическом развитии.

Народные средства, помогающие избавиться от бессонницы

Среди советов и рецептов наших бабушек есть много таких, с помощью которых устраняется бессонница у детей. Например, быстрое засыпание могут обеспечить:

1. Теплая ванна, в которую добавлено несколько капель ромашкового или лавандового масла, эффективно расслабит мышцы, что будет способствовать быстрому засыпанию.
2. Успокаивающе действуют чашка теплого молока с медом или ромашкового чая без сахара, выпитые перед сном.
3. Хорошую эффективность показывает мешочек для сна. Сделать его очень просто. В тканевый мешочек положите сухие цветы лаванды, ромашки, розы и держите его под подушкой малыша.

Если в течение дня ребенок занимался спокойными делами, не бегал и не играл в активные игры, это тоже будет препятствовать нормальному засыпанию. В этом случае ему поможет уснуть выполнение нескольких легких гимнастических упражнений. Но не предлагайте малыше заняться подниманием туловища или встать на мостик. Такие упражнения не подготовят ко сну, а окажут прямо противоположный эффект.

Помните, что полноценный сон – это здоровая жизнь. Треть нашей жизни проходит во сне, потому недопустимо легкомысленно относиться к детской бессоннице. Здоровый сон нужен ребенку для развития и роста, потому вне зависимости от дневных занятий он должен полноценно отдыхать ночью. Если этого не происходит, придерживайтесь приведенных выше советов.