В организме человека содержится порядка 4 л лимфы. Она нужна для защиты от болезнетворных вирусов и бактерий, нормальной работы иммунной системы. Когда лимфа не справляется со своими функциями, самочувствие ухудшается. На начальных стадиях появляются отеки по вечерам и хроническая усталость. Чем дольше существуют застойные процессы, тем ярче симптомы. Лечение будет непродолжительным и не сложным, если вовремя обратить внимание на сигналы sos.
Почему возникает застой лимфы?
Начать следует с того, что лимфатические сосуды очень тонкие, а лимфа движется медленно, из-за чего малейшее негативное воздействие оказывается решающим. Сразу заметить нарушение оттока проблематично, поскольку симптомы могут быть неспецифическими. Чтобы предупредить его, следует знать основные причины проблем с лимфатической системой.
Малоподвижный образ жизни
Гиподинамия негативно влияет на все процессы в организме, включая кровообращение и лимфоток. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и тонус мышц, необходимо заниматься спортом. Не обязательно профессионально. Достаточно умеренной физической активности – ходьбы, езды на велосипеде, утренней зарядки. Если днями лежать на диване или сидеть в офисе, то застой лимфы, гипертония и ряд других проблем гарантированы.
Неправильное и несбалансированное питание
Лимфоток ухудшается, если человек злоупотребляет вредной пищей. Речь идет о продуктах, в составе которых содержатся консерванты, красители и другие совершенно не полезные вещества.
Несоблюдение баланса жиров, белков и углеводов также является факторов застоя лимфы. Нерациональное питание становится причиной ослабления защитных сил организма. Чем быстрее человек перестроит рацион, уберет из него быстрые углеводы, включит овощи, фрукты и рыбу, тем лучше для его здоровья.
Вредные привычки
Курение негативно влияет на состояние кровеносных и лимфатических сосудов. К тому же, смолы и другие токсические вещества делают лимфу более густой, из-за чего затрудняется ее отток.
Аналогичная ситуация с алкоголем. Даже несколько бокалов красного вина не полезны для системы кровообращения и лимфатического оттока. Если говорить о лимфе, то при заболеваниях печени все токсины из алкогольного напитка попадают сразу в нее.
Неудобная обувь, тесная одежда
Ничто не должно сдавливать тело. Если носить узкую одежду или сдавливающую обувь на каблуке, то может возникнуть лимфедема. Это хроническая патология лимфатической системы, которая появляется из-за нарушения оттока лимфы. Характеризуется увеличением объема конечностей. Ее исходом являются трофические язвы на коже.
Роль лимфы в организме
Это межклеточная жидкость, которая:
- выводит из организма токсические вещества, патогенные микроорганизмы и отмершие клетки;
- транспортирует клетки иммунной системы, тем самым обеспечивает защиту организма от инфекций (лимфатическая система важнейшая часть иммунной защиты);
- нормализует работу кишечника;
- поставляет необходимые вещества в кровь, например, забирает жиры и жирорастворимые витамины, которые всасываются из пищеварительного тракта, и транспортирует их в кровоток;
- регулирует баланс жидкости, которая находится в тканях.
Лимфа контактирует с тканевой жидкостью и кровью. Она двигается по лимфатическим сосудам только вверх. Обратному току препятствуют клапаны. Она богата белыми кровяными клетками, особенно лимфоцитами.
Как обнаружить застой лимфы?
Первый тревожный звоночек – это отеки. Примеры:
- одутловатое лицо;
- мешки под глазами;
- отекшие ноги;
- следы от носков;
- утолщенные пальцы, из-за чего нельзя снять кольцо.
В норме отеки могут быть по утрам, но они должны быстро исчезать, примерно в течение часа. Если же они сохраняются или возникают к концу дня, то значит есть проблема.
Существует несколько способов, которые помогут точно определить, что отек лимфатический. Во-первых, нужно нажать пальцем на подозрительный участок. Если вмятина будет долго сохраняться, значит сомнений нет, проблема в застое лимфы.
Во-вторых, нужно собрать кожу в складку на тыльной стороне пальца ноги. Если с лимфотоком все нормально, то сделать это не составит труда.
В чем опасность?
Отеки – не самое страшное. Если не решить проблему, то будут появляться новые симптомы. Кожа становится более грубой и плотной, утолщается подкожно-жировая клетчатка, появляются трещины и язвы. Ухудшается общее самочувствие, снижается иммунитет.
Человек чаще болеет ОРВИ, причем зачастую болезнь протекает с осложнениями. Может появиться аллергия, проблемы со щитовидной железой. Этому виной самоотравление токсинами, которые лимфа не выводит из организма.
Не менее часто страдает нервная и кровеносная система, снижаются умственные способности, работоспособность и общий тонус.
Как восстановить лимфоток?
Можно обойтись без лекарств и сложного лечения. Достаточно увеличить физическую активность, отказаться от вредных привычек и тесной одежды, правильно питаться и посещать баню. Пользу принесет лимфодренажный массаж.
Симптоматическое лечение, которое требуется, чтобы избавиться от неприятных последствий, подбирает врач.
