Депрессия не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Чем хуже эмоциональное состояние человека, тем выше вероятность, что он будет предпринимать попытки суицида. Если депрессивное состояние у близкого, необходимо помочь ему выйти из него, причем дожидаться просьбы о помощи не стоит.
Особенности депрессии у мужчины
Мужская депрессия – это серьезное заболевание. Представители сильного пола могут до последнего скрывать, что у них творится на душе, пока болезнь не станет явной. Им тяжелее признаться в том, что у них есть проблемы. Они умело маскируют душевные страдания уходом в работу, замкнутостью или увлечением алкогольными напитками.
Дождаться, что мужчина попросит поддержки близких или обратится к психологу, практически нереально. И этому есть вполне разумные объяснения. Чуть ли ни с пеленок мальчику внушают, что он мужик, он не должен плакать, жаловаться, что у него что-то болит. Поскольку он родился мужчиной, он должен быть сильным, самостоятельно решать все свои проблемы. Во взрослом возрасте он должен обеспечивать свою семью, помогать родителям, поставить на ноги детей, достичь успехов в карьере и т. д.
«Должен» ложится тяжелым грузом на плечи мужчины. Ему нельзя давать слабину, иначе он перестанет быть мужиком. Из-за того, что представители сильного пола держат все в себе, депрессия у них часто протекает в крайне тяжелой форме.
Положение, как правило, усугубляется другими неблагоприятными факторами:
- постоянные стрессы, связанные с работой, нестабильной экономической ситуацией в стране;
- стремительно меняющиеся условия, которые требуют принятия быстрых решений;
- нехватка денег, финансовая нестабильность;
- сильное эмоциональное потрясение, например, смерть близкого человека или тяжелая болезнь;
- наследственная предрасположенность к депрессии, нестабильное психоэмоциональное состояние, связанное с особенностям психики;
- проблемы интимного характера.
Депрессия у мужчины, как правило, возникает в ситуациях, когда он ощущает свою беспомощность, никчемность и бесполезность, когда снижается его самооценка, рушатся планы на жизнь. Стресс, алкоголь, психологическая травма или проблемы со здоровьем только «подливают масло в огонь».
Риск депрессивных расстройств у мужчин выше, поскольку они не могут выплеснуть плохие эмоции, например, поплакать. Поскольку приходится держать все в себе, то душевные проблемы переживать сложнее. Мужчина пытается найти другие пути решения сложившейся ситуации. Чтобы побороть депрессию и стресс, они выбирают:
- алкоголь;
- наркотики;
- компьютерные игры;
- игровые автоматы;
- переедание;
- беспорядочные половые связи;
- экстремальные виды спорта;
- изнурительные занятия в спортзале и т. д.
Понятное дело, что все эти методы не работают, поскольку они не влияют на причину депрессии. У мужчины может сложиться ложное впечатление, что стало легче, но на самом деле становится только хуже.
Как проявляется мужская депрессия?
Мужчина не будет плакать или сутками лежать в постели. Это удел женщин. Симптомы мужской депрессии несколько отличаются. К ним относится:
- потеря интереса к вещам, которые ранее доставляли удовольствие, например, мужчина перестает посещать спортзал, ходить на рыбалку;
- постоянная раздражительность;
- плохое настроение;
- усталость, снижение работоспособности;
- чувство грусти, опустошения, беспомощности;
- потеря или наоборот усиление аппетита;
- снижение либидо;
- бессонница;
- мигрень, боль в теле разной локализации;
- проблемы с пищеварением.
Преобладает пессимистический настрой. У мужчины всегда все плохо. Бывает, что он становится излишне агрессивным и жестоким, пытается все контролировать, может окунуться с головой в работу или спорт.
Как помочь?
Если у близкого появились признаки депрессии, ни в коем случае нельзя «бить в колокола». Важно сохраняться спокойствие и включить здравый рассудок. Помочь человеку невозможно, если он сам того не захочет. Для начала ему нужно осознать, что у него депрессия, конечно же, не без участия родных. Главное, не давить на больного, не снижать его самооценку. Нужно позволить ему оставаться мужчиной.
Поговорить по душам
Для разговора нужно выбрать подходящее время, когда мужчина находится в расположении духа, если так можно сказать. Важно не повышать тон, излагать свои мысли спокойно, употреблять ласкательные слова, чтобы человек понял, что его любят и ценят.
Нужно ненавязчиво предложить свою помощь и подвести к тому, чтобы человек ее принял. Важно добавить, что можно обратиться к психологу, если, конечно, будет желание.
Следует отметить, что депрессивные расстройства средней и тяжелой степени лечит только специалист.
Обойтись без самопожертвования
Поддержку не нужно путать с опекой. Жена не должна становиться мамой для мужчины, устраивать ему сюрпризы, делать подарки, всячески вдохновлять его и опекать. В отношениях тот, кто растворяется в партнере, становится жертвой, поскольку теряет себя. И уже появляется вероятность, что вытащив из депрессии мужчину, женщина сама входит в это состояние.
Давать физическую поддержку
Важно физическое присутствие рядом. Нужно вместе ходить в магазины, готовить еду, убираться в доме, жить обычной жизнью. Если мужчина захочет поговорить, не важно день это будет или ночь, необходимо выслушать его. Но если вдруг он попросит оставить его в одиночестве, то к его словам нужно прислушаться.
Мощнейшей поддержкой станут объятия, и очень хорошо, если они растопят каменное мужское сердце и мужчина пустит слезу. Доказано, что слезы являются лучшим антидепрессантом. Объятия помогают стать ближе, избавиться от ощущения одиночества и изолированности, которые присущи при депрессии.
Уважать чувства мужчины и не обесценивать их
Нельзя торопить больного в принятии решения или обесценивать страдания. Нужно дать время мужчине, чтобы он смог прийти в себя, пережить депрессивное состояние.
Перечень фраз, которые являются табу:
- забудь;
- не расстраивайся, не переживай;
- это ерунда;
- твои проблемы ничего не значат;
- не все так страшно, как есть на самом деле;
- перестать думать об этом;
- нужно двигаться вперед;
- ты сильный.
С шутками нужно быть осторожным, иронизировать ситуацию нельзя. Конечно, хочется развеселить близкого, чтобы он не был угрюмым, но скорее всего станет только хуже.
Жалость также будет неуместна. Это самое плохое чувство, которое могут испытывать по отношению к мужчине. Оно наталкивает на мысль, что состояние больного настолько тяжелое, что он не справится с ним.
Если нечего сказать, лучше сесть рядом и помолчать. Физическое присутствие также будет своего рода поддержкой для больного, поскольку он почувствует, что не одинок в этом мире. Может в это время он как раз таки решится на откровенный разговор.
Мужчины внешне кажутся очень сильными, способными справиться с любой проблемой, но на самом деле они могут быть ранимыми в душе. Есть ситуации, которые могут сломать даже человека со стальным стержнем внутри, причем таким людям пережить депрессию в разы тяжелее.
Чтобы прийти в себя, может потребоваться достаточно много времени. Близким нужно смириться с этим и понять, что любую сложную ситуацию легче проживать вместе. Возможно, она укрепит отношения и выведет их на новый уровень.
