Осень – это время, когда мы больше всего подвержены вирусным и простудным заболеваниям, ослаблению иммунитета. Наиболее уязвимыми являются дети, так как иммунитет ребенка активно формируется. К тому же, помимо борьбы с инфекциями их иммунная система должна противостоять колоссальному стрессу. Особенно в периоды активного роста и социальной адаптации в детском коллективе. «Подсаживать» детей с раннего возраста на различные препараты крайне не рекомендуется. Для повышения иммунитета, скорее, потребуется комплексный подход.
Поддержание чистоты дома
Огромное влияние на иммунитет ребенка имеют чистота и показатели влажности дома — там, где он проводит большую часть времени. Поэтому профилактику заболеваний нужно начинать с генеральной уборки. При этом, полы лучше всего мыть обычной водой, не прибегая к помощи различных моющих средств. Желательно иметь как можно меньше предметов-пылесборников в комнате ребенка. Чистоту нужно постоянно поддерживать. Ведь именно с пылью по дому распространяются вирусы и аллергены. К тому же, в доме, где есть дети, не лишним будет иметь увлажнитель воздуха.
Поможет защититься от микробов масштабное, но кратковременное проветривание, которое позволяет уменьшить концентрацию микробов в воздухе. Во время проветриваний ребенка в комнате быть не должно, чтобы он не простудился.
Для многих микробов и вирусов губителен ультрафиолет. Его применение позволяет снизить концентрацию вредоносных микробов и вирусов в помещении. Поэтому во многих домах сейчас имеются бактерицидные рецелькуляторы. Они представляют собой безопасную камеру с ультрафиолетовой лампой. Проходящий через рецелькулятор воздух обрабатывается ультрафиолетовым излучением. В результате, микробная нагрузка в помещении снижается. Такие приборы, по мнению специалистов, крайне необходимы в детских учреждениях – детских садах, школьных классах. Современные бактерицидные ультрафиолетовые лампы во время работы не наносят вреда ни людям, ни животным.
Прогулки и активность
С началом сентября стоит тщательнее следить за режимом дня ребенка. Детям в любом возрасте будут полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже в сезон простуд. Перед выходом из дома не лишним будет смазать слизистую носа ребенка антибактериальной мазью, по возвращении – очистить нос раствором морской воды.
Не рекомендуется гулять с ребенком по оживленным улицам, где много выхлопных газов от автомобилей, а также постоянно заглядывая в магазины.
Лучше всего сделать привычкой проходить через парк или городской лес по дороге из школы или детского сада, например. Вообще, желательно, чтобы в день ребенок гулял 1-2 часа. В идеале, это должны быть прогулки в активном режиме — он должен двигаться, бегать, играть с другими детьми. Движение — это важный аспект для укрепления детского организма. Однако важно избегать крайностей. Помните, что разумная физическая нагрузка — иммунитет повышает, а избыточная — часто наоборот, снижает. Как же отличить нормальную от избыточной? Когда ребенок бегает и играет в свое удовольствие — такая активность пойдёт на пользу. Если же его постоянно заставляют чем-то физически заниматься до изнеможения, и когда такая нагрузка не в радость, а в тягость, то иммунитет может снижаться.
Говоря о прогулках, нельзя не упомянуть тот факт, что некоторые родители чрезмерно «закутывают» своих детей. Но центры терморегуляции у маленьких детей еще не совершенны. Поэтому маленький ребенок может даже не осознавать, что ему жарко. Одетый в несколько слоев одежды он будет потеть и перегреваться. Поэтому нужно стараться одевать ребенка в меру тепло.
Также отметим, что многие родители во время прогулок ходят за детьми по пятам, и контролируют все их движения. В особенности, чтобы малыши не дотронулись до посторонних предметов. При этом, они постоянно протирают руки ребенка различными дезинфицирующими средствами. По мнению медиков, такой подход не является правильным.
Медицинские специалисты считают неверным постоянно стараться сдувать с ребенка каждую пылинку. Важно понять, что в стерильных условиях иммунитет ребенка не тренируется и постепенно снижается. Тщательно мыть руки ребенку нужно будет по возвращении домой. Эту привычку ему родители обязаны привить.
Здоровое и полноценное питание
Питание важно для всех людей вне зависимости от возраста. В рационе ребенка должно присутствовать как можно меньше быстрых углеводов, и достаточное количество белков и жиров. Большую роль в профилактике простудных и вирусных заболеваний, а также в укреплении легких играют животные жиры. Особенно в холодное время года. Поэтому отличным вариантом будет добавление в рациона качественного сливочного масла — с бутербродом, в каше или в другом виде. Альтернативой могут быть жирные сливки, сметана. Если говорить о вегетарианстве, то для детей, по мнению медиков, оно крайне полезно.
Кроме того, ребенок должен потреблять как можно больше жидкости, особенно если его двигательная активность высокая. Исключите из детского рациона сладкие газировки, крепкий чай и кофе. Добавьте компоты и морсы, натуральные соки и, конечно же, обычную воду.
Очень важно поступление в организм витаминов, предпочтительнее, из пищи. Для поддержания иммунитета важны не только витамины С и D, как принято считать, но и витамины группы В. Также в осенний период делайте акцент на витаминах A и Е. Родителям важно следить за количеством поступающих в организм витаминов. Важно понимать, что избыточные дозы могут принести вместо пользы вред. Если вы решите давать ребенку витамины в таблетках или капсулах, лучше всего в стандартных возрастных дозировках — максимум 1-2 месяца. При необходимости — два раза в год — глубокой осенью или ранней весной.
Одним из качественных источников витаминов является перга либо пчелиная цветочная пыльца. Они также являются отличными помощниками в укреплении иммунитета. Считается, что пергу или пыльцу можно принимать детям начиная с четырехлетнего возраста. При условии, что у ребенка нет аллергии или противопоказаний. иммунитет ребенка
Многие медики считают, что детям младше 12 лет не нужно укреплять иммунитет препаратами без особой на то необходимости. Подросткам можно употреблять добавки растительного происхождения для поддержания иммунитета.
Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Чтобы выявить дефициты витаминов и микроэлементов потребуется сдать анализы. Можно обратиться к семейному доктору, пройти чекап всей семьей, и на основе полученных результатов скорректировать домашнее питание.
Психосоматика заболеваний
Необходимо учитывать такой факт, как психосоматика. Ведь важно выяснить, что именно приводит к тому, что дети легче простужаются, заражаются гриппом или респираторными вирусными заболеваниями. Это может быть – эмоциональное истощение, вызванное общей усталостью или длительное пребывание в состоянии напряжения; потребность в отдыхе; подавленное эмоциональное состояние; потребность в заботе и уходе. Соответственно, в период эпидемии гриппа и ОРВИ детям нужно не переутомляться, больше отдыхать, не занимаясь исключительно уроками. И особенно важно, чтобы ребенок высыпался, не засиживался перед компьютером или телевизором до глубокой ночи, а ложился спать вовремя.
Важен положительный психологический микроклимат в семье. Доказано, что даже малейшее повышение голоса вызывает у ребенка сильный стресс. В такие моменты организм ослабляется, и он может с легкостью «подхватить» заболевание. иммунитет ребенка
Закаливание детей
Взрослые часто прибегают к такому методу укрепления иммунитета как, закаливание. Однако, если речь идет о детях, лучше всего не использовать такой способ. Так как это чревато появлением у ребенка различных заболеваний — ангины, цистита, воспаления легких. Даже если вы решили приобщить ребенка к закаливанию, делать это нужно постепенно и очень аккуратно. На первых порах вообще достаточно один раз в день на протяжение 5-7 секунд держать ладошки ребенка под струёй холодной воды. Через несколько дней можно добавить такое же кратковременное обливание стоп. После процедур закаливания сразу же разотрите конечности ребенка махровым полотенцем до поступления тепла. иммунитет ребенка
Лучше всего приобщать детей к закаливанию в игровой форме. Ни в коем случае не следует заставлять их закаляться холодной водой или ставить губительные для психики ультиматумы.
