Все люди на планете Земля разные, однако мы ежедневно коммуницируем друг с другом. И нередко при взаимодействии появляется желание наладить с человеком отношения, сделать их лучше, изменить его «под себя». Но возможно ли поменять поведение или привычки мужа, жены, ребенка, друга, коллеги или другого человека по нашему собственному желанию? И если да, то как это сделать? Будем разбираться, как изменить другого человека.
Заставить измениться – невозможно
Да, начнем статью именно с этой негативной, как может показаться на первый взгляд, фразы. Именно заставить другого человека измениться практически невозможно. В большинстве случаев начать меняться индивид – личность – может исключительно по собственному желанию. Разумеется, при длительном и упорном давлении на другого может показаться, что он изменился, но по истечении некоторого времени часто происходит откат на исходную точку. Тогда человек возвращается к себе прежнему. Причем порой это происходит болезненно и неприятно для того человека, который пытался его изменить. Поэтому ждать, что муж, ребенок, коллега, начальник или кто-то еще из вашего окружения изменится по вашему желанию или из-за ваших криков и упреков, не стоит.
Как бы обидно ни звучало, но многие специалисты рекомендуют строить планы в отношении другого человека исключительно исходя из того, какой он есть сейчас. В этом случае всегда есть выбор: жить в той неприятной ситуации, которая нас не устраивает, и терпеть, тем самым подрывая свое психоэмоциональное и физическое здоровье, либо находиться в этой ситуации, научившись относиться к ней спокойно. Существует и третий вариант: действовать, если что-то не нравится, то есть менять саму ситуацию, а не отношение к ней. Это больше относится к нездоровым отношениям с кем-либо. Психологи рекомендуют разрывать их, по возможности.
Попробовать изменить другого – можно
А вот и радостная новость! Попробовать изменить другого человека без воздействия на него самого все-таки можно. Сделать это предоставляется возможным только с помощью изменения самого себя. А именно – необходимо попытаться изменить свое отношение к выбранному человеку. Психологи считают, что если сбросить свои обиды, осуждение, недовольство, которые связаны с этим человеком, то есть шансы, что он изменится.
Метод 1
Записка-прощение
На первый взгляд этот метод может показаться странным и немного нелепым, и многие могут подумать, что писать такие записки – совершенно бессмысленное занятие. Но, справедливости ради, во многих случаях способ работает. Помимо того, что меняются ощущения автора записки, порой самым неожиданным образом меняется тот, в отношении которого ее пишут. Существует несколько вариантов формулировок, вот одна из них: «(Имя), я прощаю тебя за все, что ты сделал. Я прощаю тебя за твои поступки. Я прощаю и принимаю тебя таким, какой ты есть». Писать подобного рода записки психологи рекомендуют ежедневно минимум две недели, максимум – месяц-полтора. Так как, чтобы добиться результата, нужна методичность. После того как записка-прощение написана, от нее необходимо избавиться любым удобным способом. Альтернативой записке является проговаривание вслух. Однако для достижения наилучшего результата психологи советуют делать это, только находясь наедине с самим собой, что не всегда представляется возможным.
Метод 2
Обмен телами
Данный метод более сложный, чем предыдущий. Он требует некой артистичности, но тем не менее весьма любопытный и интересный. Часто мы слышим из уст психологов фразу: «Постарайтесь понять, прочувствовать другого человека». В данном случае тоже нужно постараться «вжиться» в другого человека, на какое-то время буквально стать им – внутренне, разумеется. Для начала необходимо выделить время (примерно час), при этом нужно находиться в полном одиночестве. Зрительно представьте человека, который вас обидел или продолжает обижать, и мысленно поменяйтесь с ним телами. Максимально детально представьте, что вы – это он. Вообразите и попробуйте воспроизвести какие-то его жесты, пройтись похожей походкой и т. д. Затем необходимо постараться представить, что этот человек чувствует, о чем он думает, переживает, какие проблемы ему приходится решать. По данным психологов, часто даже после первого раза практики данной методики человек начинает понимать своего обидчика. Этот метод можно использовать один раз в день на протяжении нескольких дней.
Метод 3
Анализ ситуации/ Изменение отношения к себе
Вдумчиво, не делая поспешных выводов, рекомендуется проанализировать: почему вообще данный человек появился в вашей жизни таким, какой он есть? Чему, возможно, этот человек вас учит? Что вы должны осознать и, возможно, изменить в себе или по отношению к жизни, к другим людям? Иногда недостатки близких нам людей указывают на определенные моменты, которые нужно изменить в себе, хоть и осознать и принять это довольно сложно. Для того чтобы более детально разобраться в какой-то конкретной ситуации, рекомендуется выполнение данного упражнения.
В подробностях распишите конкретную проблему с определенным человеком на бумаге. Пример текста:
У меня проблема с мужем.
Проблема заключается в…
Муж ведет себя…
При этом я себя чувствую…
Я хочу, чтобы муж вел себя…
Тогда я буду себя чувствовать …
После того как вы это напишете и перечитаете, рекомендуется сделать все то же самое, поставив на место мужа (ребенка, свекрови, друга и т. д.) себя. Так вы поймете причину имеющейся проблемы. И, на удивление, может оказаться, что она касается не только или не сколько другого человека, а именно вас. Разберем такой банальный, на первый взгляд, пример.
Мужчина с женщиной в браке более 20 лет, при этом он никогда не дарил ей ни цветов, ни подарков. И зачастую жены обращаются за помощью к специалистам разного профиля или же ищут в сети ответ на вопрос: «Как сделать так, чтобы муж обратил на меня внимание и начал дарить подарки?». При этом часто сами женщины сетуют на то, что они-то в отличие от мужей дарят подарки своим избранника постоянно, с поводом и без. Но мало кто из них задумывался о том, что они не делают самого главного – не балуют себя. Если жена начнет покупать подарки, разного рода мелочи себе, отношение мужа к этому вопросу тоже может измениться.
Техника дарения
Существует еще одна техника, которая засуживает отдельного внимания. При ее выполнении нужно мысленно представить другого человека (мужа, коллегу и т. д.), отношения с которым вам не нравятся, и дать ему имя. Далее нужно вслух проговорить все претензии к этому человеку. Например: «У меня неприветливый начальник, который меня раздражает, не нанимает на работу еще одного человека». Затем необходимо попытаться понять, что этот человек своими действиями и словами забирает у вас или пытается из вас вытащить наружу.
Если вернуться к примеру с начальником, то по его действиям можно понять, что он забирает у работника его здоровье, так как вы много времени проводите за компьютером. Он пытается лишить вас хорошего настроения, потому что работник хочет приходить в офис и улыбаться, радоваться жизни, но не получается. Также такой руководитель пытается забрать ваше время, ведь вам приходится оставаться после работы, чтобы успеть закончить дела.
Теперь перейдем к самой технике дарения. Итак, если человек пытается у вас что-то забрать, значит, ему этого не хватает, а вы ему это с лихвой предоставляете.
Пример
Снова вернемся к примеру с начальником. В своих мыслях нужно представить, как у этого человека улучшается здоровье. Причем психологи рекомендуют доводить фантазии до абсурда. К примеру, представьте, что ваш начальник купил клинику, весь штат которой его обслуживает. Он приходит на обследования, где с него сдувают пылинки, а все врачи выписывают справки: «Абсолютно здоров». В случае с хорошим настроением можно представить, что у него в квартире поселился клоун, который постоянно его веселит. Визуализируйте, что он в таком хорошем расположении духа приходит на работу и заряжает вас, не хмурится, не пытается задеть или обидеть. Если он хочет забрать у вас время, представьте, что у него много свободного времени, которого хватает на самые разные увлечения. После чего он приходит на работу и ему некуда торопиться. Соответственно, он больше не поторапливает вас.
Таким образом, если вы «подарите» человеку все то, чего ему не хватает, у него не будет надобности брать это от вас. Поэтому и отношение его к вам должно в корне измениться. Эту технику можно использовать при боязни разговаривать с каким-либо человеком, а также с людьми, к которым вы испытываете непреодолимое раздражение.
