Хобби – это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Как показали исследования, занятие любимым делом помогает прокачать мозг и повышает уровень интеллектуального развития. Существует несколько видов хобби, которые делают человека умнее.
Чтение книг
Это одно из самых полезных занятий. Чем больше человек читает, тем богаче его словарный запас и не только. Чтение повышает интеллект. Не зря существует утверждение, что начитанный человек – умный.
Польза хобби:
- тренирует мозг;
- снижает стресс;
- позволяет испытывать широкий спектр эмоций;
- развивает память и воображение;
- расширяет кругозор;
- углубляет знания в конкретной области.
Чтение книг не только развивает когнитивные способности, но также благотворно воздействует на психоэмоциональное состояние. Это хобби даже используют в психотерапии.
Спорт
Люди, одаренные физическими способностями, имеют шанс стать умнее. По утверждению доцента психологии Джастина Роудса спорт улучшает мыслительную деятельность. Такое его действие основано на том, что во время тренировки усиливается кровообращение, а значит головной мозг получает больше кислорода и питательных веществ.
Современные исследования подтверждают, что движение, например, та же ходьба стимулирует мыслительный процесс. Когда человек ходит, он лучше думает.
Изучение языков
Польза этого хобби ощутима независимо от возраста. Развивать свой мозг никогда не поздно.
Чтобы определить влияние изучения иностранных языков на когнитивные способности, ученые из Эдинбургского университета провели исследование. В эксперименте участвовало 260 подростков в возрасте 11 лет. Им нужно было овладеть хотя бы одним иностранным языком. На обучение давалось 6 лет. Спустя это время ученые оценили уровень интеллектуального развития детей. Результатом стало улучшение когнитивных способностей, особенно навыка чтения.
Игра на музыкальном инструменте
Чтобы играть на музыкальном инструменте, нужно быть талантливым человеком. Это сложное занятие положительно влияет на психоэмоциональный фон и интеллектуальные способности.
Игра на музыкальном инструменте тренирует слуховое, звуковое и тактильное восприятие, мелкую моторику. Ученые доказали, что игра на фортепиано развивает самые уникальные способности мозга, улучшает память, обучаемость и логическое мышление. А еще это хобби помогает в изучении языков, так как повышает чувствительность реакции на звуковые оттенки.
В 1998 году Ангес С. Чан провел исследование, которое показало, что игра на музыкальном инструменте в детстве положительно влияет на вербальную память во взрослом возрасте. То есть полезный эффект сохраняется на протяжении всей жизни.
Игры и головоломки
Кроссворды, судоку, ребусы, головоломки – лучшие тренажеры мозга. Они стимулируют процессы мышления, развивают пространственное воображение, находчивость, сообразительность и смекалку.
Активная мыслительная деятельность помогает мозгу оставаться в тонусе, выполнять больше функций. Как результат человек становится умнее.
Помимо головоломок и кроссвордов, для тренировки мозга подойдет:
- решение ситуационных задач, задач на логику;
- настольные логические игры – шашки, шахматы, домино;
- стратегические настольные игры, например, Монополия;
- сбор конструктора лего;
- видеоигры.
Согласно исследованию Университета штата Джорджия стало известно, что мозг геймеров работает активнее и быстрее, а все потому, что им присуща многозадачность. Видеоигры повышают скорость реакции, заставляют принимать решения за долю секунды, учат сосредотачиваться на мелких деталях. Поэтому для прокачки мозга можно провести несколько часов в день за игрой на компьютере. Больше всего в этих целях подходят стратегии и игры в жанре экшн.
Йога и медитация
Это хобби для души, тела и мозга. Оно влияет на все сферы человеческой жизни. Исследования показали, что йога увеличивает активность в областях мозга, которые отвечают за доброту, милосердие, эмпатию и благодарность. После занятий человек ощущает умиротворение, испытывает приятные эмоции.
Что касается медитации, то исследование ученых из Массачусетской больниц показало, что она оказывает стимулирующее действие на головной мозг. Получасовые занятия по программе медитации осознанности увеличивают плотность серого вещества, которое отвечает за обучение и память. Приятным бонусом является расслабляющий эффект. Как после йоги, так и после медитации уменьшается уровень тревожности и стресса, что в свою очередь положительно отражается на общем самочувствии. У человека становится «свежее голова», улучшается способность принимать правильные решения, концентрироваться на деталях и переключаться между несколькими задачами.
Ведение дневника
Это девчачье хобби оказалось полезным для ума. Записи в дневник повышают общий уровень интеллекта, поскольку перед тем как что-то писать, нужно вспомнить, переосмыслить и сформулировать произошедшее.
Хобби улучшает лингвистические способности, развивает память и следующие навыки:
- воображение;
- понимание;
- креативность;
- сосредоточенность.
Как вести дневник – личное дело каждого. Можно делать записи от руки, или же вести блог в интернете. Любой из этих вариантов принесет пользу.
Рукоделие
Является минимально энергозатратным занятием, которое не только расслабляет и дарит приятные эмоции, но также защищает от когнитивных расстройств. Рукоделие снижает риск развития деменции на 40%, активизирует работу правого полушария головного мозга, которое отвечает за эмоции и «шестое чувство».
При вязании или вышивании на пальцах рук задействуются активные точки, связанные с функционированием центральной нервной системы. Благодаря этому уменьшается головная боль, шум в ушах и умственная усталость.
Как показали исследования, вязание также улучшает интеллект и работоспособность мозга, повышает уровень концентрации.
Путешествия
Развивают всесторонне. Посещая новые страны, человек изучает их культуру, географию, язык, знакомится с традициями, а еще учится решать сложные задачи, ориентироваться в незнакомом пространстве. Мозгу необходимо обрабатывать больше информации, из-за чего он начинает работать интенсивнее.
Путешествия очищают разум, помогают снять стресс, генерируют новые идеи, вдохновляют, развивают логику, креативность и внимание. Писатели, музыканты и другие творческие люди много путешествуют, так как им это необходимо для разгрузки. Отдых помогает восстановиться физически, мысленно и духовно, получить новый бесценный опыт.
Как и тело, мозг тоже нужно тренировать, но уже не в спортзале, а другими способами. Можно читать книги, решать головоломки, изучать языки, играть в настольные игры и многое другое. А вот интеллектуально пассивный досуг не для умных людей. Просмотр телевизора наоборот негативно влияет на интеллект. Большая любовь к просмотру телепередач приводит к снижению объема серого вещества и ухудшению когнитивных функций.
