Что такое компульсивное переедание и чем оно опасно

Компульсивное переедание (КП) – это расстройство пищевого поведения. Проявляется оно тем, что человек заедает малейший стресс. Находясь в расшатанном эмоциональном состоянии, он употребляет огромное количество пищи, что приводит к перееданию. Человек не контролирует себя в этот момент, не может остановиться, ест до появления чувства отвращения, тошноты. Из-за регулярного переедания у него появляются проблемы с весом, здоровьем и самооценкой. От эмоциональной пищевой зависимости помогает избавиться длительная и усердная работа над собой.

Что такое компульсивное переедание

Компульсивное означает навязчивое или неконтролируемое рассудком. Переедание носит психогенный характер, поэтому человек не может проявить силу воли, сдержать себя. Его возникновение связано с эмоциями, а не с чувством голода.

О компульсивном переедании идет речь, когда в стрессовой ситуации у человека пробуждается зверский аппетит. Съесть что-нибудь становится идеей фикс. Больше всего хочется калорийную пищу, которая в последующем приводит к ожирению.

Спровоцировать расстройство может как серьезная стрессовая ситуация, так и небольшая неприятность. Все зависит от эмоциональной устойчивости человека.

Психогенное переедание приобретает постоянный характер. Человек головой понимает, что его привычка заедать стресс пищей является ненормальной, поскольку стремительно увеличивается масса тела, но он не может ничего сделать. Эмоциональный комфорт имеет главенство над физическим.

Особенностью компульсивного переедания является то, что одновременно с перенасыщением пищей человек испытывает чувство вины и стыда, отвращение к себе. В результате каждый эпизод КП повышает вероятность появления не только проблем с весом, но и с психоэмоциональным состоянием.

Почему возникает

Существует множество причин, по которым появляется компульсивное переедание. Провоцирующие факторы можно подразделить на 2 группы: физические и психологические.

Примечание! Согласно исследованиям, проведенным в США, больше всего подвержены КП женщины.

Триггером расстройства является любая дискомфортная ситуация: увольнение с работы, выговор начальства, ссора с другом, любимым человеком, смерть близкого, сильный испуг и другие неприятности, которые могут испортить настроение.

Люди заедают не только стресс, но и скуку, нежелание что-то делать. Частый перекус или чаепитие зачастую являются оправданием нежелания работать.

Генетический фактор

Ученые пришли к выводу, что компульсивное переедание передается по наследству. Ему подвержены люди, у которых низкий уровень серотонина в мозге, из-за чего поступают неверные сигналы о чувстве голода и насыщения.

Детские травмы, неправильное формирование пищевых привычек

Сами же родители неосознанно подталкивают детей к компульсивному перееданию, когда используют в качестве вознаграждения пищу. У ребенка в мозгу формируется установка – еда, как способ получить удовольствие.

Подвержены КП также дети, которые перенесли жестокое обращение, сексуальное насилие, разлуку с родителями, а также буллинг со стороны сверстников.

Примечание! Любая психологическая травма в детском возрасте наносит серьезный отпечаток на всю жизнь.

Социальные факторы

Психологи пришли к выводу, что многие едят за компанию, чтобы не обидеть родных или друзей.

Компульсивное переедание также присуще слишком загруженным и активным людям. Любители многозадачности не могут сидеть без дела. Когда у них появляется свободное время, они пытаются его занять, например, потреблением пищи.

Лишний вес

Он может быть как причиной, так и следствием КП. Люди, которые имеют предрасположенность к лишнему весу, находятся в группе риска пищевых расстройств.

Навязываемые стереотипы

Осуждение окружающими пышных форм провоцирует неприятие своего тела. Чтобы похудеть, человек садится на жесткие диеты, подвергает себя непосильным физическим нагрузкам. Физическое истощение и усталость в комплексе с чувством вины и заниженной самооценкой способствуют развитию пищевых расстройств, в том числе булимии и анорексии.

Психологические проблемы

Пациенты с КП зачастую имеют другие расстройства: фобии, депрессию, повышенную тревожность, низкую самооценку, сильное чувство одиночества. Помимо пищи, люди могут злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами.

Признаки компульсивного переедания

Чтобы распознать у близкого КП, не обязательно быть психологом. Необходимо на протяжении определенного времени понаблюдать за человеком. Если имеются хотя бы 3 признака из списка, нужно обращаться к специалисту.

Характеристика человечка с КП:

• имеет высокую скорость потребления пищи, человек буквально сметает все с тарелки, как будто не ел долгое время;
• никогда не отказывается от перекуса;
• постоянно жует что-то от скуки, даже если недавно плотно поел, не дожидается чувства голода;
• ест в одиночку, поскольку испытывает чувство стыда;
• прячет еду в странных местах, например, в шкафу, под кроватью;
• ест до тошноты, при этом испытывает чувство стыда и неудовлетворения собой.

Человек проявляет озабоченность касательно лишнего веса, осознает, что его пищевое поведение не является нормой. Потому у него часто меняется настроение, он находится в депрессивном, подавленном состоянии.

У человека есть стойкое убеждение, что когда он похудеет, жизнь станет лучше. Однако диеты не дают желаемый результат. Пища становится единственным утешением. После употребления чего-то вкусного и калорийного резко повышается концентрация глюкозы в крови. Человек ощущает прилив сил и энергии, как будто он выпил крепкий кофе. Чрезмерная активность, а также отсутствие полноценного отдыха являются факторами стресса для организма, из-за чего повышается аппетит.

Интересно знать! Во время эпизода КП человек может съесть еды на 15-20 тыс. ккал, в то время как обычная калорийность для него составляет всего 1-2 тыс. ккал.

Как отличить КП от голода

Подтверждением компульсивного переедания может стать увеличение индекса массы тела после стрессовой ситуации. При КП зверский аппетит появляется внезапно, как правило, связан с эмоциями. Возникает тяга именно к сладкой или калорийной пище. То есть человек хочет съесть конкретный продукт, например, пирожное, гамбургер или копченый окорок.

Физиологический голод наступает постепенно, через определенный промежуток времени после приема пищи. Появляются следующие ощущения:

• урчание в животе;
• повышенное слюноотделение.

При физиологическом голоде организм сам напоминает, что голоден, в то время как эмоциональный идет из головы. Человек сначала думает о еде, затем ему хочется есть.

Существует тест, который поможет отличить КП от голода. Если очень хочется есть, необходимо задать себе вопрос, будете ли вы яблоко, кефир или любой другой полезный продукт. Если ответ окажется положительным, то нужно отвлечься на перекус, поскольку речь идет о физиологическом голоде.

Последствия

Компульсивное переедание имеет риски для физического и психоэмоционального здоровья. Поскольку люди с этим расстройством потребляют большое количество вредной пищи, не придерживаются правил правильного питания, то испытывают дефицит витаминов и минералов.

Как правило, они плохо себя чувствуют, жалуются на слабость, сонливость, снижение работоспособности. У них часто болит голова, появляются проблемы с пищеварением, со сном, а также боль в суставах и мышцах.

У людей с КП возрастает вероятность развития следующих болезней:

• ожирения;
• артериальной гипертензии;
• сахарного диабета 2 типа;
• синдрома раздраженного кишечника;
• болезней миокарда;
• артрита, артроза;
• атеросклероза сосудов;
• бесплодия;
• онкологических заболеваний.

Человек ощущает эмоциональный дискомфорт, внутреннее недовольство собой усиливается по мере увеличения веса. В результате, он впадает в депрессию, отказывается от социальной деятельности.

Какой врач лечит компульсивное поведение

Проблема требует комплексной помощи специалистов узких профилей – врача-психолога, психотерапевта и диетолога. Кроме того, дополнительно может потребоваться консультация эндокринолога.

Лечение

Компульсивное переедание является заболеванием, которое может привести к тяжелым последствиям. Помощь человеку с КП может оказать только квалифицированный специалист. Он научит контролировать эмоции и тягу к пище, поможет сформировать правильное пищевое поведение, привести в норму психоэмоциональное состояние.

Лечение КП предполагает усердную работу над собой. Требуется осознанность и самоконтроль, а также поддержка близких. Более того, необходимо запастись терпением и следовать всем рекомендациям специалиста.

Терапия сочетает психологический и физиологический факторы. Для начала потребуется подробный психоанализ, который поможет обнаружить причину переедания. Как правило, очень часто ею становится длительное психоэмоциональное перенапряжение. Чтобы выйти из этого состояния, человеку нужно проработать негативные эмоции, найти решение эмоциональных проблем, научиться жить по-другому. Как только пациент разберется с причинами КП, ему сразу же станет легче контролировать пищевое поведение.

Еда не поможет решить проблему. Отвлечь от плохих мыслей и негативных эмоций может любимое дело. Потому необходимо найти хобби, которое снизит нагрузку на психику. Это может быть спорт, танцы, чтение книг, рукоделие, кулинария, а также изучение иностранного языка и многое другое.

Чтобы наладить рацион, восполнить нехватку полезных веществ, следует вести пищевой дневник. В него нужно записывать все продукты, которые были съедены в течение дня. Анализировать меню и вносить в него коррективы желательно с диетологом.

В дневник питания также необходимо записывать информацию касательно физических ощущений и эмоций после приема пищи. Эти данные помогут психологу более точно оценить психоэмоциональное состояние пациента.