Ретрофлексия – это состояние, при котором все негативные эмоции и чувства возвращаются во внутренний мир человека. Субъект делает себе то, что хотел бы сделать другим. Например, вместо того чтобы ударить другого, бьет себя, кусает губы, сжимает кулаки. То есть он не позволят себе удовлетворить свои истинные потребности, из-за чего имеет эмоционально нестабильное состояние. Без квалифицированной помощи самокритика и агрессия к себе только нарастают, могут привести к серьезным увечьям.
Почему появляется?
Термин «ретрофлексия» переводится как «обращение назад на себя». Хоть он и представляет собой защитный механизм психики, но приводит к саморазрушению. Его возникновение связано со сдерживанием эмоций и чувств, невозможностью выплеснуть их в окружающую среду. Весь негатив накапливается, из-за чего страдает как физическое, так и психическое здоровье. Человек рискует получить невроз и другие проблемы.
Очень часто ретрофлексия зарождается еще в детстве, когда родители останавливают ребенка в его желании или стремлении к чему-либо. Как результат, формируется навык терпеть, сдерживать психический импульс.
Ретрофлексия возникает, когда человек:
- занимается делами, которые не приносят ему удовольствия;
- мечтает что-то сделать и даже рассказывает, как он будет это делать, но не решается совершить запланированный поступок;
- постоянно испытывает чувство вины, обижается на себя, критикует, считает себя хуже других;
- теряет связь с окружающим миром, на подсознательном уровне ставит психологический барьер.
Визуально ретрофлексия может проявляться тем, что человек неосознанно гладит себя, подпирает голову рукой во время сидения, как бы поддерживая ее. Этими жестами субъект восполняет нехватку тех ощущений, которые бы хотел получать извне. Такая рефлексотерапия возникает, когда выражение потребности в любви, одобрении или поддержке было наказуемо. Например, ребенок требовал объятий от родителей, а те его отталкивали.
То есть ретрофлексия работает в двух направлениях – не только то, что человек хотел бы направить на других, но и то, что хотел бы получить от других, но не может открыто об этом сказать.
Как проявляется?
Здоровая ретрофлексия необходима, поскольку она является критерием социализации и самоконтроля. Благодаря ей человек не может позволить неприемлемые в социуме поступки. Например, проявляться как диктатор, воплощать в жизнь сексуальные желания. Пребывание в социуме требует самоконтроля, порой даже в неординарных ситуациях.
Патологическая ретрофлексия – это состояние, при котором человек постоянно подавляет свои внутренние импульсы. Он причиняет себе вред тем, что пытается сделать всем вокруг хорошо. Примером может стать мать, которая ради детей отказывает себе в отдыхе и развлечениях, полностью посвящает себя домашним делам, из-за чего становится несчастливой.
Особенности ретрофлексии:
- внутренний конфликт, который зачастую формируется еще в детстве или в подростковом возрасте;
- возведение защитной стены вокруг себя, которая мешает выстраивать здоровые взаимоотношения с окружающими, заставляет ограничивать контакты с внешним миром;
- забота о физическом комфорте, а не о душевном, из-за которой образуется привычка подавлять чувства и эмоции.
В поведении человека-ретрофлектатора появляются навязчивые действия (например, привычка бить себя или грызть ногти). Бывает, что он наносит себе физические увечья намеренно. Может разговаривать сам с собой на людях, из-за чего испытывает стыд и смущение. Порой он ведет себя так, как будто страдает раздвоением личности. Человек разделяет себя на наблюдателя и наблюдаемого. Первый пытается получить приятные эмоции и похвалу, а второй проявляет агрессию по отношению к себе.
Ретрофлексия приводит к депрессии и психосоматическим заболеваниям, но самой высшей ее формой является самоубийство. Человек убивает себя, чтобы заставить страдать кого-то другого. В связи с тяжелыми последствиями ретрофлексию непременно нужно лечить.
Лечится ли ретрофлексия?
Да, от вредной привычки наносить себе вред можно избавиться. Для этого нужно направить ретрофлектирующие действия изнутри наружу. Однако попытка обратить аутоагрессию может вызвать реакцию, как будто на организм и его природу нападают. Действовать нужно постепенно и грамотно. Человеку потребуется время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и научиться пользоваться ими.
В гештальт-терапии используют несколько методов борьбы с ретрофлексией. Одним из самых действенных является метод амплификации, или усиления напряжения. Его суть в том, что человек должен запоминать эмоции, поступки или позы, которые проявляет, а затем придумывать ассоциации с ними. Психологи помогают удваивать или утрировать вредные привычки, что в скором времени способствует излечению.
Хороший эффект дает релаксация. Тело человека отражает внутреннее состояние. При негативных эмоциях нарастает мышечное напряжение, от которого избавляют массаж, приятные спа-процедуры. Снять стресс помогают плавание в бассейне, танцы и другие физические нагрузки по душе.
Главная задача борьбы с ретрофлексией – стать более открытым, научиться выражать свои эмоции, преимущественно негативные: недовольство, гнев, стыд, переживания по определенному поводу. В этом поможет психолог или психотерапевт. Специалист подберет наиболее оптимальный вариант терапии в конкретном случае.
