8 признаков эмоционального переедания у ребенка

Отрицательные эмоции могут стать причиной расстройств пищевого поведения. Одним из таких является эмоциональное переедание. Оно вредит здоровью, внешности и психологическому состоянию, приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе. Дети подвержены такой проблеме больше всего, поскольку их психика недостаточно крепкая. Они начинают есть не потому, что голодны, а для того, чтобы избавиться от внутреннего дискомфорта. Важно вовремя обнаружить проблему и обратиться к специалистам. Зная диагностические признаки, это сделать не сложно.

Симптомы эмоционального переедания

Отличить физиологический голод от эмоционального можно по следующим признакам.

Ребенок ест очень быстро

Он буквально сметает все со стола или из холодильника. Складывается ощущение, что его не кормили целый день. Ест впопыхах, как будто куда-то опаздывает, может давиться едой. Из-за недостаточного измельчения пищи возрастает нагрузка на ЖКТ, из-за чего могут появляться проблемы с пищеварением.

Увеличивается размер порций

Малыш перестает наедаться прежней порцией, может съесть большой объем еды за раз. Прием пищи приносит удовольствие. Чем продолжительнее он по времени, тем лучше становится душевное состояние. Однако удовольствие мимолетное. Как только процесс приема пищи заканчивается, неприятные чувства или эмоции возвращаются. В связи с этим дитя растягивает завтрак, обед или ужин по времени. А сделать это он может только съев большую порцию.

Бывает, что дитя ест «до тошноты», и даже начинает рвать, поскольку ему уже не лезет. Такое поведение однозначно должно насторожить и привлечь внимание взрослых.

Часто просит добавки спустя время после приема пищи

Нормально, если малыш не наелся и сразу, сидя за столом, просит добавки. Но иное дело, если он насытился едой, съел много, а через 30 мин. говорит о том, что голоден. Такое поведение – это признак эмоционального переедания. Дитя просит есть не из-за физиологического голода, а для того, чтобы заглушить плохие эмоции. Эмоциональный голод, как правило, возникает внезапно, он очень сильный. Из-за него кроха питается нерегулярно, может попросить есть даже посреди ночи, что негативно отражается на работе пищеварительного тракта, метаболизме и работе внутренних органов в целом.

После стресса возникает зверский аппетит

Переедание характеризуется необходимостью заесть стресс. Хотя в целом реакция на отрицательные эмоции бывает и обратной. Некоторые наоборот теряют интерес к пище.

Учеными из Института здоровья детей при Калифорнийском университете было проведено исследование, в ходе которого изучалось влияние стресса на пищевое поведение. Было выявлено, что счастливые дети более подвержены эмоциональному перееданию. Еда для них – это единственный доступный способ справиться с негативными эмоциями.

По результатам другого исследования удалось определить, что эмоциональное питание становится причиной ожирения, так как дети предпочитают употреблять сладкую и сытную пищу, которая имеет высокую калорийность.

Много ест только ту еду, которая ему нравится

Об эмоциональном переедании идет речь, когда хочется именно любимой еды, которая приносит душевный комфорт, причем в большом объеме. Как правило, это сладости. Переедание входит в привычку. Когда возникает физиологический голод, ребенок не ест, то что приготовила мама, а перекусывает продуктами, в которых много сахара и калорий. Чаще это происходит после возвращения из школы домой.

Просит накупить много вкусняшек

При эмоциональном переедании малыш должен быть уверен, что дома достаточно запасов его любимой еды. Он становится одержимым походом в магазин, обязательно участвует в покупках. Если взрослые его не берут с собой в продуктовый маркет, то он сильно расстраивается, может даже закатить истерику.

При эмоциональном голоде дети не могут вести себя адекватно. Если их любимая пища недоступна в нужный момент, то они не смогут успокоиться. Депрессия, тревога, страх и другие неприятные ощущения берут верх.

Прячет продукты от других

Такое происходит, если взрослые начинают вводить ограничения. Другого способа, помимо пищи, чтобы успокоиться, кроха не может найти, поэтому начинает делать «заначки». Таким образом, любая еда всегда находится у него под рукой, он употребляет ее втайне от взрослых.

Бывает, что ребенок начинает прятать продукты, поскольку ему становится стыдно, что он переедает. Если родители заметили странной пищевое поведение или нашли тайники, ни в коем случае нельзя ругать своего чада, следует начать с откровенного душевного разговора. Разобраться в причинах переедания поможет квалифицированный специалист.

Не хочет говорить о еде

Еда для малыша – это одновременно и успокоительное, и болезненная тема. Он становится зависимым от нее, не ощущает спокойствия и счастья, когда в доме нет любимой пищи. Негативные эмоции становятся еще сильнее, а состояние лишь усугубляется на фоне переедания.

Разговаривать о еде открыто, как правило, дети не могут. Им стыдно и неудобно, они ощущают себя какими-то ущербными. Зачастую после приема пищи возникает чувство вины и отвращение к себе, особенно у детей старшего возраста, которые начинают следить за своим внешним видом и весом. переедание

Если разговоры о питании вызывают обиду, слезы и другие неприятные эмоции, то речь идет о переедании.

Как помочь ребенку, если у него эмоциональное переедание?

К сожалению осознанность и самоконтроль детям не присущи, поэтому придется брать ситуацию в свои руки родителям. Нельзя быть слишком настойчивым, контролировать каждый шаг ребенка. Важно действовать аккуратно, не давить, проявлять терпение, выстроить доверительные отношения, а главное, не порицать и не ругать.

Критика со стороны родителей – самых близких людей на планете Земля для ребенка – это нож в спину. Нельзя увеличивать количество негативных эмоций. Наоборот, важно постараться сократить их до минимума. Под запретом:

• осуждения за размер порций;
• шутки о весе;
• разговоры о еде в негативном ключе;
• деление пищи на полезную и вредную;
• запрет вкусняшек;
• сравнение веса ребенка с массой тела сверстников.

Ребенок в силу физиологических особенностей не в состоянии справляться со стрессом и своими эмоциями настолько хорошо, как это делают взрослые. Ему нужна помощь родителей, а быть может даже психолога. Взрослые должны поддерживать комфортную психологическую атмосферу в семье. Своим примером приобщать к правильному питанию. Например, отказаться от употребления пищи перед телевизором, перекусов чипсами или сладостями вместо полноценного завтрака, обеда или ужина.

Нужно забыть также о поощрении едой. Продукты питания не могут быть наградой за хорошее поведение или оценки в дневнике. В противном случае они становятся источником эмоционального комфорта и переедания.

Если же родители не в состоянии наладить здоровый рацион своего чада, потребуется консультация детского психолога.