Кризисные периоды случаются у всех, и они являются частью жизни. Главная задача – не воспринимать их как что-то страшное, а научиться правильно на них реагировать, извлечь уроки и стать сильнее.
Что подразумевают под понятием «кризис»?
Слово переводится с древнегреческого языка как «поворотный пункт», «решение», «приговор». Кризис – это тяжелое переходное состояние, которое сопровождается тем, что человек не может достичь поставленных целей, из-за чего возникают непредсказуемые ситуации. От депрессии он отличается тем, что является более краткосрочным явлением.
Кризисы бывают разные:
- внутренние – личные, творческие, возрастные;
- внешние – связанные с событиями в мире, взаимоотношениями с окружающими, экономикой.
Не нужно воспринимать кризис, как исключительно негативное событие. Он всегда сулит перемены, которые в зависимости от реакции человека на некомфортную ситуацию и внутренних ресурсов, могут быть как отрицательными, так и положительными. После него человек может стать сильнее, у него появится запал для новых свершений.
Каждый возрастной кризис дан для чего-то, к примеру:
- новорожденности – позволяет адаптироваться к новой среде;
- трех лет – учит самостоятельности, воспринимать свое «я», изучать мир, экспериментировать;
- семи лет – необходим для социализации, приходится на поход в школу;
- подростковый – один из самых знаменитых, связан с гормональными изменениями в организме;
- юношества – позволяет определиться с будущим – учебой, профессией, сепарацией от родителей;
- 30 лет – связан с самореализацией, необходим для оценки своих достижений;
- среднего возраста – характеризуется оценкой своего пути;
- поздней взрослости – приходится на возраст 60-65 лет, связан с одиночеством и завершением карьерного пути.
Как будет проявляться кризис, зависит от чувствительности и прошлого опыта. Как правило, трудный период в жизни человека сопровождается чувством отчаяния, одиночества, пустоты, а также тревожностью, беспокойством, усталостью, проблемами со сном. Это нормальная реакция здорового организма. Чтобы как можно быстрее почувствовать себя лучше, следует пересмотреть свое отношение к проблеме.
Как пережить кризис?
Его следует рассматривать именно как период перемен, а не как черную полосу в жизни. Из любой ситуации существует несколько выходов, главное выбрать правильный.
Во-первых, важна правильная реакция. Нужно признать, что ситуация новая, однако она не непосильная. С ней можно справиться, только необходимо приложить усилия.
Во-вторых, если собственных сил недостаточно, следует попросить помощи, и не нужно стыдиться показывать свою слабость или непрофессионализм. Ситуация новая, поэтому потребуются кардинально новые решения, скажем так, свежий взгляд.
В-третьих, необходимо найти ресурс в себе. Наполниться энергией можно посредством сна, отдыха, физической активности, питания, пребывания в приятной компании и т. д. Важно верить в свои силы. Уверенность позволяется быть готовым к любой ситуации в жизни, дает веру в то, что все будет хорошо.
Необходимо сместить фокус внимания не на проблему, а на возможности, которые откроются после кризиса. Следует задуматься, какую выгоду можно получить, для чего дана конкретная ситуация в этот период жизни. Как только человек начнет искать возможности, перемены тут же станут позитивными.
Как понять, что наступил кризис?
Распознать кризис не сложно по его первым признакам. Текущий расклад не устраивает человека, события складываются не в его пользу. Постоянно существует ощущение, что чего-то не хватает, что-то происходит не так, как хотелось бы. Человек ощущает эмоциональный дискомфорт, не может сосредоточиться на главном. Порой хочется кричать, поскольку вкладываешься на все 100%, а результат не получаешь.
Как только приходит понимание, что все идет не по плану, нарастает внутренняя раздражительность, следует остановиться в гонке за хорошим результатом. Затем проанализировать ситуацию, понять, что не так и какое существует правильное решение.
Порой помогает практика центрации. Ее суть в том, чтобы обратиться к самому себе, стабилизироваться изнутри. Фокус из внешнего мира нужно перевести на внутренний.
Если несмотря на все старания человек не может найти выход из сложившейся ситуации, следует обратиться к специалистам. В исключительных случаях кризис может привести к психическому расстройству – адаптивному расстройству или посттравматическому стрессовому расстройству.
