Наша память – это способность сознания фиксировать, сохранять и воспроизводить полученную информацию. Ее верным спутником является концентрация внимания. А в период стремительного темпа современной жизни важно и скорочтение — быстрое восприятие информации в виде текста. В этой статье мы собрали специальные техники и приемы, благодаря применению которых удастся достичь огромных результатов в этом направлении.
Разминка перед важным делом
Для того, чтобы запустить высокую мозговую активность, накануне важного дела рекомендуется сделать несколько несложных упражнений. Выполнять их по отдельности или комплексно — зависит от индивидуального настроя и количества свободного времени. Поэтому распишем упражнения в порядке эффективности, начиная с самых мощных.
Такой прием называют ситуационной активацией мозга. Перед контрольной или сдачей экзамена, публичным выступлением, важной съемкой, забегом или марафоном нужно быть в лучшей форме.
В особенности, такая гимнастика потребуется в случаях плохого самочувствия, недосыпа или мучительного похмельного синдрома.
Первое, что поможет запустить активную работу мозга — быстрые и сильные хлопки в ладоши, аплодисменты. Такую простую технику запуска активности придумали в Китае. Эти несложные движения стимулируют работу миллиардов капилляров, находящихся в коре головного мозга человека. Иногда этот прием используют водители, чувствующие усталость и начинающие засыпать. Применяется он для того, чтобы проехать определенный участок дороги и остановится отдохнуть.
Также для запуска активной работы мозга рекомендуется массировать пальцы, начиная с боковых поверхностей и следуя в направлении снизу в верх.
Все нервные и сосудистые «пучки» спрятаны между пальцами, и при выполнении таких движений в них усиливается кровоток.
Также рекомендован любой массаж ушных раковин. Выполнять его можно интуитивно, никаких особых правил здесь нет.
Отдельного внимания заслуживает наша шея. Ее можно аккуратно разминать ладонями. Также можно делать медленные наклоны и повороты головы для стимулирования сосудистого русла, которое направляется через шею в голову. Разминание плечевого пояса тоже позитивно сказывается на активации работы мозга.
По желанию можно сделать массаж волосистой части головы, а также лица (при отсутствии прически и макияжа или боязни испортить их).
Кроме того, стоит отметить, что в каждом организме имеются болевые точки — в них скапливается напряжение. Если вы знаете о местонахождении своих, то полезно будет в такие моменты на них аккуратно надавливать. Болевые точки часто располагаются на плечевых или локтевых суставах. Если «пройтись» по ним перед началом активной работы, мозг начинает лучше концентрироваться.
При запоминании используйте «выпуклые» образы
Если попросить ребенка дошкольного возраста представить, к примеру, яблоко. В его мыслях оно будет тяжелым, он подумает, как держит его. Вообразит его хруст, яркий запах и сочный вкус. Такое развитое воображение есть в нас от рождения, но с возрастом мы утрачиваем эту способность. Потому что взрослые в огромном потоке информации не всегда заостряют внимание на предметах. Так, в разговорах обычно отсутствуют живые, наполненные образы. А в идеале, восприятие чего-либо должно задействовать все органы чувств. Возрождение этой способности будет благоприятно сказываться на запоминании чего-либо.
Интересно, что некоторые поэты и писатели мастерски владеют этим приемом. Например, «выпуклые» образы в своих текстах использовал Александр Вертинский.
Прием, при котором во время прочтения или произнесения определенного слова, человек пытается представить и ощутить его свойства называется «синестезия».
Синестетическое восприятие подразумевает включение всех видов чувствительности. Эмоциональная и ассоциативная составляющая должна активно подключатся в процесс. Такой подход является более эффективным при запоминании текстов, чем бездумное заучивание.
Установка на значимость информации
Мозгу нужно давать команду акцентировать внимание на важной, нужной и ценной информации. Некоторые люди жалуются, что у них плохая память на имена, лица, дни рождения. На самом деле – им просто неважна эта информация.
Здесь речь идет и о концентрации. Важно заострить внимание на нужных деталях и отправить в мозг команду для фиксирования в памяти. Это дает человеку возможность погрузиться в процесс. А не просто быть присутствующим наблюдателем – когда картинки сменяются, а в памяти ничего не остается.
Как тренировать этот навык? Когда вы берете книгу в руки, нужно взять за правило, запоминать автора, название. Также возможно, наименование глав, основную сюжетную линию, какие-то факты. При просмотре фильма нужно стараться запоминать сюжет, название, желательно, режиссера и ключевых актеров. Такая привычка и память тренирует, и кругозор расширяет. А также, в целом, организует ваше внутреннее информационное пространство.
Скорочтение
Прежде чем, перейти к приемам, которые позволят быстро и качество считывать и усваивать информацию, следует отметить, что в современном мире, люди, в принципе, стали меньше читать. Это связано с активным развитием донесения информации через видеоконтент. Поэтому для того, чтобы развивать скорочтение, прежде всего, необходимо приучить себя регулярно и много читать. Речь идет о статьях, книгах и разнообразной литературе. Возьмите за привычку получать информацию в письменном формате для продвижения по работе, улучшения своих профессиональных навыков. Вечером вместо сериала, возьмите в руки давно подаренную кем-то книгу или перечитайте сборник своих любимых стихов.
Второй не менее важный аспект, который следует обозначить — само по себе скорочтение без улучшения памяти совершенно неэффективно. Потому что, человек может с огромной скоростью просмотреть миллион страниц, но в итоге не сможет пересказать ни одной.
Также не всю информацию нужно читать с большой скоростью. Есть литература и книги, которые подходят для восприятия в формате скорочтения, но есть и другое чтиво. На сегодняшний день даже существует такое понятие как «чтение с переменной скоростью». Это базовый, основной прием, с помощью которого можно эффективно изучать любые тексты. Таким образом, в каких-то моментах взгляд читателя должен задерживаться, заставлять задуматься и запомнить, а какие-то вещи можно и нужно воспринимать поверхностно — пробегать взглядом.
Быстрое чтение в отличии от обычного требует от человека большей сосредоточенности. От этого и полученная информация будет усваиваться лучше.
В скорочтении важно стараться распознавать буквы, слоги и слова быстрее. Для того, чтобы ускорить этот процесс можно читать вверх ногами – буквы остаются теми же, только становится непривычно. При этом голову рекомендуется держать прямо, не выворачивая, таким образом, создавая себе искусственные сложности. Далее нужно пробовать читать текст сверху вниз и снизу вверх – поочередно. скорочтение
Еще один интересный момент, при чтении важно стараться не бубнить (не повторять языком и губами читаемое). Доказано, что этот процесс замедляет мышление, а также забирает у человека огромное количество внутренних сил и снижает запоминание прочитанного.
Ментальные тренировки
Человеческий мозг довольно быстро адаптируется к новым установкам и задачам. С каждым разом добавленный навык будет все лучше закрепляться и применяться.
Многие психологи советуют притворяться, что вам легко дается любое новое начинание, мозг поверит в это, и ему действительно будет несложно. Говорят же, для того, чтобы стать уверенным, нужно почувствовать себя так.
Таким образом, если регулярно воображать, что вы успешны, владеете скорочтением, имеете хорошую память, здоровье тело, гармоничные отношения, благополучие в финансовой сфере — это будет дополнять реальные, физические действия на пути к достижению поставленных целей.
В завершении необходимо добавить, что внутри каждого из нас есть обвинитель и адвокат. И люди, которые на протяжении 80% своей жизни настроены негативно по отношению к себе, как правило, имеют не очень хорошую память. Они не внимательны, потому что постоянно сомневаются в себе. Доказано, что сомнения негативно действуют на умственные способности человека. скорочтение
В целом, нужно выработать системный подход к быстрому усвоению и запоминанию информации. Это важно для того, чтобы человек мог постоянно пребывать в хорошей форме и отличном настроении, мог с лёгкостью и в любой момент себя активировать, и всегда быть сконцентрированным.
